Wauw! Dit zijn de 10 grootste voordelen van Mindfulness! Echt super!
Eindelijk: rust in je geest!
Mindfulness, je hoort er veel over en het is waanzinnig populair. Maar wat is het eigenlijk en wat zijn de voordelen ervan? Ik had mij er nooit zo in verdiept. Niet dat ik er niet in geloof, maar ik ben er nooit echt aan toegekomen om er meer over te lezen. Maar nu ik een Veertigplus mus ben, ga ik meer dingen zoeken om mijn geest tot rust te brengen. Een rustige geest die niet als een dolle heen en weer vliegt van stress of spanningen, daar heb ik steeds meer behoefte aan. Herken jij dat ook en zou jij ook meer manieren willen vinden om een relaxte geest te hebben? Lees dan hier wat Mindfulness is en wat de voordelen zijn.
Wat is Mindfulness
Mindfulness komt uit het Boeddhisme en stimuleert dat je meer in het hier en nu leeft in plaats van alles op de automatische piloot te doen. Ik herken dat wel: soms heb ik dagen dat ik er wel ben, maar dat ik een soort van zweef en met mijn gedachten vrijwel de hele dag ergens anders ben. Een heel raar gevoel vind ik dat. Met Mindfulness leer je dus om je bewust te zijn van wat je nú doet en dat je met lichaam en geest in balans bent. Daardoor heb je veel meer het gevoel dat je lééft en meer kunt genieten. Dat smaakt dus naar meer…
Dit zijn de 10 grootste voordelen van Mindfulness:
Nu ik mij meer erin heb verdiept, kom je heel veel voordelen tegen van Mindfulness. De 10 belangrijkste heb ik hieronder voor je op een rij gezet:
#1. Het vermindert stress!
Dit vind ik echt een super groot voordeel van Mindfulness: minder stress. Met speciale oefeningen (waaronder meditatie), die iedereen kan, kun je écht je geest tot rust brengen. Je voelt je lichaam en geest gaan ontspannen, letterlijk nemen de spierspanningen af, je krijgt een heldere en open blik, meer levensvreugde en het gevoel van het leven in een automatische piloot verdwijnt.
#2. Je krijgt meer zelfvertrouwen en hebt minder last van angsten
Heel veel vrouwen hebben last van een gebrek aan zelfvertrouwen. Dat kan veel stress, angsten en sombere gevoelens veroorzaken. Met Mindfulness breng je je geest tot rust en zie je meer de positieve dingen van het leven. En dus ook de mooie kanten van jezelf! Ook kun je oefenen dat een gedeelte van hersenen, die de angsten ‘in stand houden’, anders gaan functioneren. Het gaat heus niet zomaar en vergt geduld en doorzettingsvermogen, maar Mindfulness kan jou hierin goed ondersteunen.
#3. Je piekert minder
Ik denk dat vrouwen veel piekeraars zijn. Er wordt veel gepiekerd over het werk, hun gezin, hun rol als partner, over zichzelf, over geluk, over ‘wat wil ik nu eigenlijk in het leven’, etc. Ik herken dat in ieder geval wel. Je kunt doodmoe raken van uren suf piekeren. Mindfulness leert je om je gedachtes onder de loep te nemen en gedachtes die er nergens (meer) toe doen los te laten. Hoe heerlijk is dat!
#4. Je kunt je beter concentreren
Niets is zo vervelend als dat je gedachtes continue afdwalen, terwijl je je écht even moet concentreren. Dat afdwalen kun je grotendeels stoppen door actief met Mindfulness aan de slag te gaan. Je leert om je concentratievermogen te vergroten.
#5. Pijn neemt af
Ik denk dat je het misschien wel bij jezelf herkent: heb je stress, dan krijg je vaak zo’n zeurende en stekende pijn in nek, schouders en rug. Je zit er als een stramme Veertigplus mus bij, zeg maar. Met Mindfulness leer je om niet alleen je geest te ontspannen, maar ook je lichaam. Heel veel mensen die het toepassen zeggen dat deze klachten zijn afgenomen.
#6. Je hebt je emoties beter in de hand
Natuurlijk kunnen het ook de hormonen zijn, maar veel vrouwen hebben na hun veertigste last van hevigere emoties. Sneller huilen, sneller boos zijn, sneller geïrriteerd zijn, noem maar op. In mooie situaties zijn deze emoties helemaal niet vervelend, maar dat wordt het wel als je in een stressvolle of vervelende situatie zit. Dan wil je het liefst je hoofd koel houden en wil je niet dat je emoties de overhand krijgen. Met de oefeningen van Mindfulness leer je om je emoties beter in de hand te houden. Ze mogen er zijn (we leren er zelfs van!), maar ze moeten niet de situatie ingewikkelder maken dan het is.
#7. Het kan je zelfs helpen met afvallen!
Ben je een ‘emotie-eter’? Oftewel, grijp je snel naar een reep chocola of een zak chips als je even niet lekker in je vel zit? Voor veel vrouwen heel herkenbaar. Met Mindfulness leer je om beter in je vel te zitten. En meestal als je je happier voelt, dan voel je je zekerder over jezelf, heb je minder stress en is de drang naar foute voeding lager. Het is geen wondermiddel, je moet er natuurlijk wel veel voor doen, maar het ondersteunt je absoluut in afvallen.
Volg jij Veertigplus mus al op Facebook? Doe dat hier!
#8. Het helpt mensen die een depressie hebben
Het creëren van positieve gedachtes is iets wat depressieve mensen vaak nodig hebben. En ook het ‘elimineren’ van negatieve gedachtes is iets wat zij (weer) moeten leren. Mindfulness kan hier een steen aan bijdragen.
#9. Je gaat positiever om met anderen
Negatieve gedachtes, vooral over anderen, kunnen bij jezelf hun eigen leven gaan leiden. En dat is nergens voor nodig. Een krachtig voordeel van Mindfulness is dat je situaties en mensen in een ander perspectief gaat zien. Zijn dingen en mensen wel zoals ze zijn, of zie jij dat zo? Door situaties en mensen in een ander perspectief te zien, in combinatie met beter in je vel gaan zitten, zul je gaan merken dat dingen je makkelijker af gaan. Bijvoorbeeld, het gesprek op je werk waar je tegenop ziet gaat je gemakkelijker af, omdat je de ander meer begrijpt, je jezelf beter begrijpt en je jezelf beter durft te uiten. Je staat met meer vertrouwen in je schoenen en durft alles beter te relativeren.
#10. Je wordt er gewoon gelukkiger van!
Is Mindfulness een wondermiddel? Nee! Maar, het kan je zéker ondersteunen in hoe jij je voelt en wilt voelen. Vrijwel iedereen die zich bezighoudt met Mindfulness merkt verbetering in het dagelijks functioneren en ervaart meer en vaker een geluksgevoel. En is dat niet waar het om draait in het leven? Dat je je gelukkiger voelt, waardoor je gezonder leeft en meer plezier hebt? Ik vind van wel en ik ga ervoor 😊.
Zoek je goede boeken over Mindfulness? Dit zijn ze!
Het is altijd fijn als je een boek bij de hand kunt nemen met een goede uitleg over Mindfulness en fijne oefeningen. De onderstaande 5 boeken heb ik al voor je geselecteerd, dus dat is makkelijk zoeken!
#1. Mindfulness voor beginners (goed beginnersboek!)
In Mindfulness voor beginners beschrijft Jon Kabat-Zinn de essentie van mindfulness. In vijf delen – beginnen, volhouden, verdiepen, rijpen en oefenen – komen de cruciale aspecten van mindfulness aan bod en leer je hoe mindfulness een gunstig effect kan hebben op je welbevinden en je gezondheid. Mindfulness voor beginners is een basisboek waarmee je direct aan de slag kunt!
BEKIJK HET HIER >>
#2. Mindfulness, een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld
Dit boek Mindfulness legt uit hoe gedachten en gevoelens werken en hoe mindfulness daar een gunstige invloed op kan hebben. Met hulp van een reeks eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk kunt inpassen in je dagelijks leven, leer je hoe je jezelf stap voor stap kunt bevrijden van angst, stress, somberheid en vermoeidheid. Het programma is gebaseerd op Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), waarvan de werkzaamheid wetenschappelijk bewezen is.
BEKIJK HET HIER >>
#3. Mindfulness voor Dummies (goed beginnersboek!)
Heb je last van stress of vermoeidheid of wil je gewoon meer balans in je leven? Dan helpt mindfulness meditatie je kalmer en met meer vertrouwen in het leven te staan. Het boek Mindfulness voor Dummies legt uit wat mindfulness is en staat boordevol opmerkzame ademhalings- en zelfbeheersingstechnieken, waarmee je negatieve en afleidende gedachten kunt loslaten. De praktische adviezen en meditaties bieden je gereedschappen om in het hier en nu te leven en je gezonder en energieker te voelen. Extra: beluister online een aantal mindfulness meditaties met begeleiding.
BEKIJK HET HIER >>
#4. Voluit leven – Hulpboek
Veel mensen ervaren hun leven als onbevredigend, omdat zij last hebben van psychisch leed zoals angst, somberheid, onzekerheid of vermoeidheid. Pas als deze klachten zijn overwonnen kan ik met mijn leven beginnen, zo is de overtuiging. De strijd tegen deze klachten staat dan centraal in het leven: het willen vermijden van psychische of lichamelijke pijn leidt tot een krampachtige poging om een half leven te leiden. Dit versterkt op den duur het psychisch leed. Dit succesvolle Voluit Leven boek bevat veel oefeningen en helpt je een heel goed eind op weg!
BEKIJK HET HIER >>
#5. Mindfulness voor kinderen
Zoek je een leuk boek voor Mindfulness voor je kind? Dan is dit er eentje! Dit boek Mindfulness voor Kinderen is een inspirerende en actuele gids en bevat praktische oefeningen voor kinderen van vier tot elf jaar en hun ouders met uitleg over de voordelen van mindfulness en hoe je het kunt beoefenen.
Het is zo opgebouwd dat het drukke ouders kan helpen hun kind gedurende de dag te steunen: vanaf het moment van wakker worden tot aan het slapengaan – tijdens maaltijden, dips, het leren (inclusief de stress van toetsen), schermtijd, communiceren.
Met de eenvoudige oefeningen vergaren kinderen de positieve vaardigheden om met hun gevoelens om te gaan en hun zelfvertrouwen en concentratievermogen te vergroten. Ze helpen hen zo tijdens hun schoolperiode.
Uiteraard hebben ook volwassen baat bij de oefeningen, doordat ze de stress van het ouderschap en het dagelijks leven helpen verlichten.
BEKIJK HET HIER >>
Bewaar deze pin voor later:
Extra tip!
Wil jij Mindfulness ook een onderdeel laten uitmaken van je leven? Op internet kun je er heel veel over lezen en zijn er veel online oefeningen te vinden. Ook kun je een Mindfulness cursus volgen (wel zo leuk, want dan ontmoet je vaak ook weer andere mensen). In Google kun je eenvoudig zoeken naar de dichtstbijzijnde cursus bij jou in de buurt.
Dit blogbericht bevat affiliate links. Voor meer informatie, lees mijn Disclaimer.
