Oei! 10 ‘gezonde’ snacks die je juist dik maken!
Dit blogartikel is geüpdatet met de nieuwste tips!
Veel gezonde snacks zijn toch minder gezond dan je denkt
Wist jij dat veel snacks en andere voedingsmiddelen die gezond lijken, juist helemaal niet gezond zijn? Bij veel van deze gezonde snacks denk je dat ze gezond zijn, maar in veel gevallen zijn ze dat niet! Wees dus voorzichtig met het eten van de onderstaande voedingsmiddelen, zeker als je wilt afvallen of als je een gezonde levensstijl belangrijk vindt.
Eet zo puur mogelijk
Vermijd (dieet)producten die gezoet zijn met zoetstoffen, zoals aspartaam. Eet het liefst zo puur mogelijk, met verse, onbewerkte producten. Als je iets zoet wilt maken, gebruik dan bijvoorbeeld banaan, dadels, honing of palmsuiker. Bij een reformhuis kunnen ze je nog meer ideeën geven over gezonde suikers.
10 ‘gezonde snacks’ die je juist DIK kunnen maken:
Kun je beter niet drinken: light frisdrank
Wat dan wel? Water, thee, kokoswater, fruitwater.
Kun je beter niet eten: suikervrije snoep
Wat dan wel? Handje ongebrande noten, stukje pure chocola (minstens 70% cacao), een stukje fruit.
Kun je beter niet eten: light koekjes
Wat dan wel? Bak zelf gezonde koekjes of zoete snacks met hele pure producten. Een tip is het leuke kookboek: Keto Zoet Kookboek – 60 Vetverbrandende Toetjes en Snacks. Zo kun je lekker gezond snoepen zonder je schuldig te voelen!
Kun je beter niet eten: kant-en-klare ontbijtgranen (de meeste bevatten veel suikers en/of zoetstoffen)
Wat dan wel? Doe in je yoghurt bijvoorbeeld een handje ongebrande ongezouten noten, blauwe bessen, kiwi of kokossnippers.
Kun je beter niet drinken: vruchtensappen (drink het met mate, vanwege het hoger suikergehalte)
Wat dan wel: drink water en geef een natuurlijke touch aan je water. Bijvoorbeeld door er een schijfje citroen met wat muntblaadjes in te doen in je fles of kan met water.
Kun je beter niet eten: light melkproducten, zoals light yoghurt, light yoghurtdrank, etc.
Wat dan wel? Gewone ongezoete melk of yoghurt of vervang het door ongezoete plantaardige melk- en yoghurtproducten, zoals plantaardige sojamelk of sojayoghurt, plantaardige amandelmelk of amandelyoghurt, etc.
Kun je beter niet eten: kant-en-klare sorbetijs (bevat meestal veel suiker)
Wat dan wel? Maak je eigen suikervrije sorbetijs of suikervrije vanille ijs. Maak het simpel thuis met deze veel verkochte ijsmachine.
Kun je beter niet eten: suikervrije chocolade
Wat dan wel? Stukje pure chocolade met een cacaogehalte van 70% of meer.
Kun je beter niet eten: bepaalde soorten vleeswaren (die bevatten veel toevoegingen, zoals suiker en teveel zout)
Wat dan wel? Eet puur natuur en maak alles zoveel mogelijk met verse producten. Kijk hier voor inspiratie voor gezonde lunch recepten en hier voor vele gezonde hoofdgerechten.
Kun je beter niet eten: ketchup (in de meeste ketchups zit veel suiker)
Wat dan wel? Ketchup lijkt redelijk gezond en gezonder dan mayonaise, maar dat is het niet. In heel veel soorten ketchups zit namelijk veel suiker! Wil je toch iets gezonds hebben om in te dippen, maak dan je eigen gezonde ketchup zonder suiker. Of koop deze ketchup: Verstegen Tomaten ketchup zero added sugar.
Kleine waarschuwing:
Veertigplus mus en de eventuele genoemde specialisten zijn niet verantwoordelijk voor onjuiste informatie en eventuele gevolgen bij de consumptie van de hierboven vermelde producten en het opvolgen van adviezen en/of het afnemen van genoemde diensten. Verdiep je goed alvorens gebruik en laat je desnoods goed informeren door een deskundige!
AH verkoopt muesli zonder toegevoegde suikers en/of zoetstoffen. Erg handig als je geen zin of tijd hebt zelf je granola te maken. Verstegen heeft ketchup zonder suiker (en daar zit ook geen zoetstof in). Te koop bij de AH (geen idee of het ook bij andere supermarkten te koop is;)) en het is echt goede, lekkere ketchup. Er zijn overigens al meerdere merken zonder suiker beschikbaar. AH had ook een versie zonder suiker die iets scherper smaakte dan die van Verstegen, maar blijkbaar werd het te weinig verkocht, want het is niet meer verkrijgbaar.
Hoi Kitty, dank je wel voor je fijne tips! Groetjes, Muriel
Melk vervangen door soya melk???? Soya is gewoon vergif. Chemisch gemanipuleerde bonen. Neem dan BIO en maak zelf je havermoutmelk of amandelmelk.
Hoi Maria, dank je wel voor je reactie en je tips om sojamelk te vervangen door andere soorten plantaardige melk. Groetjes, Muriel
Ik gilde ook altijd moord en brand mbt soja. Ik ben er een beetje van teruggekomen. Blijkbaar hebben de fyto-oestrogenen in soja een positieve werking tijdens de overgang; het kan o.a. opvliegers doen verminderen. Voor opgroeiende jongetjes kan soja vruchtbaarheidsproblemen opleveren. In deze wereld van overbevolking is dat in mijn optiek niet zo erg trouwens. Overigens kun je met een heel gerust hart tempé eten. Dit is gefermenteerde soja dat sowieso alle eventueel negatieve eigenschappen van gewone soja niet heeft. Daarnaast is er de discussie ‘genetisch gemanipuleerd’, maar ook dit is niet per se gezegd dat het slecht is.