Wat is het verschil tussen ketogeen, koolhydraatarm en koolhydraatbeperkt dieet?

Al velen volgen het ketogene, koolhydraatarme of het koolhydraatbeperkte dieet

Wil je afvallen of graag gezonder eten? Dan ben je misschien al wel de termen keto dieet, koolhydraatarm dieet en koophydraatbeperkt dieet tegengekomen. In boeken en op internet wordt er veel over geschreven en kun je je hart ophalen aan de vele ketogene, koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte recepten. Maar wat zijn de verschillen tussen deze 3 soorten diëten?

Wat is de overeenkomst tussen deze 3 diëten?

Heel simpel gezegd: bij alle 3 de diëten eet je minder koolhydraten en foute koolhydraten laat je zoveel mogelijk weg. Daarvoor in de plaats voeg je gezonde vetten en gezonde eiwitten toe aan je dagelijkse voeding. In het blogartikel Wat is het koolhydraatarme dieet? lees je veel meer interessante info!

Het verschil tussen het ketogene, koolhydraatarme en koolhydraatbeperkte dieet:

Ketogeen dieet:

Hierbij eet je maximaal ongeveer 30 gram koolhydraten per dag. Je eet dus heel weinig koolhydraten en de koolhydraten die je eet zijn heel gezond. Daarnaast vul je je dagelijkse voeding aan met vezels (in groente), gezonde vetten en gezonde eiwitten. Dit is een vrij streng dieet waar je misschien extra begeleiding bij nodig hebt, maar voor veel mensen werkt dit dieet vaak heel goed.

Koolhydraatarm dieet:

Hierbij eet je ongeveer tussen de 30 en 50 gram koolhydraten per dag. Met dagelijks tussen de 30 en 50 gram koolhydraten per dag, kun je genoeg en gevarieerd én lekker blijven eten, maar ondertussen ook afvallen. Je eet dus 30-50 gram gezonde koolhydraten en ook eet je gezonde vezels, gezonde vetten en gezonde eiwitten. Ik was verrast wat je allemaal aan heerlijke gerechten kunt eten met het koolhydraatarme dieet!

Koolhydraatbeperkt dieet:

Hierbij eet je ongeveer tussen de 50 en 100 gram koolhydraten per dag. Het dieet is iets minder streng en afvallen zal misschien iets langzamer gaan. Je eet dus meer gezonde koolhydraten dan bij het ketogene en koolhydraatarme dieet en dit wordt ook aangevuld met gezonde vezels, gezonde vetten en gezonde eiwitten.

In het schema hieronder zie je nog beter de verschillen:

Wie weet is één van deze 3 diëten of een combinatie ervan ook iets voor jou?