Ben jij een pleaser in relaties en vriendschappen? Doe de test!

Vraag je je af of je een pleaser bent?

Het anderen naar je zin maken is een eigenschap die in vrijwel ieder mens aanwezig is. Maar als je continu met de ander bezig bent en je jezelf volledig wegcijfert, dan moet je je eens achter de oren gaan krabben. Dan kan het zijn dat je je gedraagt als een pleaser. Het is een lieve eigenschap om een ander te helpen, te verzorgen en altijd een luisterend oor voor iemand te zijn. Vaak komt daar bij dat je het moeilijk vindt om nee te zeggen en liever de lieve vrede bewaart.

Herken je dit bij jezelf? Dan kan het zijn dat je je gedraagt als een pleaser en ‘anderen wilt pleasen’. Dit kan voor jezelf ernstige gevolgen hebben, zoals een depressie of een burn-out. Wil je zeker weten of je een pleaser bent? Doe dan hieronder de pleaser-test!

 

Wat is een pleaser?

Een pleaser is iemand die altijd voor anderen klaar staat en het anderen naar de zin wil maken en zichzelf daarbij volledig wegcijfert. Dit gebeurt niet 1x, maar dit doe je continu. Daarbij merk je bij jezelf dat je (te snel) ja zegt en je het moeilijk vindt om nee te zeggen, omdat je niemand wilt teleurstellen of kwetsen. Door de jaren heen begint dit gevoel wel te knagen bij jezelf, want je vraagt je steeds meer af: “Waar blijf ik? Waarom doet mijn mening er niet toe? Waarom beland ik elke keer weer in situaties waar ik niet meer in wil belanden? Wie helpt mij als ik het moeilijk heb?” Met deze gedachten en gevoelens wordt het tijd om met jezelf aan de slag te gaan.

 

Wil je weten of je een pleaser bent? Doe hieronder de test!

Hieronder staan 15 vragen. Beantwoord ze met ja of nee of met soms en noteer de antwoorden voor jezelf op een papiertje. Tel daarna het aantal ja’s, nee’s en het aantal keren dat je soms hebt beantwoord op en lees de uitslag onder de test.

 

Vraag 1. Ik kan me zeer goed inleven in een nader

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 2. Ik wil het anderen graag naar de zin maken en dat zij het fijn hebben

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 3. Ik vind het heel moeilijk om ‘nee’ te zeggen, dus zeg ik bijna altijd ‘ja’

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 4. Ik vind het moeilijk als ik kritiek krijg en heb daar lang last van

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 5. Ik vind het moeilijk om mijn mening te geven, vooral in lastige situaties

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 6. Ruzies en conflicten ga ik uit de weg en wil gauw weer zorgen voor harmonie

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 7. Ik vind het belangrijk dat anderen mij aardig vinden en positief over mij denken

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 8. Ik kan mij echt letterlijk ziek voelen als ik een vervelend gesprek met iemand moet voeren (bijvoorbeeld buikpijn, zenuwachtig zijn, hart gaat sneller kloppen, misselijk zijn, etc.)

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 9. Als ik ‘nee’ zeg en daarmee iemand teleurstel, dan heb ik er een rotgevoel over

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 10. Ik zit tegen een burn-out aan of heb al eens een burn-out gehad

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 11. Ik vind het moeilijk om voor mezelf te kiezen wat ik nu echt wil en wat ik leuk vind om te doen in het leven

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 12. Ik heb niet altijd een positief beeld van mijzelf en dat beeld is grotendeels afhankelijk van wat anderen van mij vinden

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 13. Ik vind de behoefte van een ander belangrijker dan mijn eigen behoefte

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 14. Ik heb steeds meer het gevoel dat ik op begin te raken, omdat ik altijd voor anderen klaar sta

• Ja
• Nee
• Soms

 

Vraag 15. Ik zou dolgraag vaker ‘nee’ durven willen zeggen en trots op mezelf willen zijn dat ik dat durf

• Ja
• Nee
• Soms

 

Uitslag van de test

 

Heb je bijna alles met een ‘ja’ beantwoord?

Oei, je gedraagt je echt als een pleaser. Dat zal een hele worsteling voor je zijn. Aan de ene kant wil je namelijk altijd klaar staan voor de ander. En aan de andere kant begint het te knagen dat je het gevoel hebt dat je zelf minder tot je recht komt, bijvoorbeeld in je relatie of in je gezin of op je werk. Je hebt waarschijnlijk zelfs al een aantal keren meegemaakt dat je in vervelende situaties terecht bent gekomen, doordat je geen ‘nee’ durfde te zeggen.

Mensen vinden vaak de weg naar jou en vinden het makkelijk om dingen bij je neer te leggen, maar vind je dat zelf diep in je hart wel fijn? Zou je niet eens een keer willen opstaan en ‘nee’ willen zeggen als er iets gebeurt waar je niet blij mee bent? Word het niet eens tijd om voor jezelf op te komen en je eigen grenzen aan te geven? Tijd dus om aan jezelf te gaan werken.

Wat kun je doen?

Wil je in je eentje aan jezelf gaan werken om minder een pleaser te zijn? Zet dan vaker de stap om ‘nee’ te zeggen en dwing jezelf om vaker je mening te geven en minder van slag te zijn als je harder moet zijn naar een ander. Doorloop dit proces meerdere malen en geef jezelf vaker een compliment als je voor jezelf bent opgekomen.

En vindt iemand je minder aardig doordat je meer van jezelf afbijt? Jammer dan! Je kunt niet iedereen te vriend houden. Je zult écht niet ineens een vreselijk monster worden, dat valt reuze mee! Je wordt iemand die gewoon meer van zichzelf laat zien en meer laat weten wat jij belangrijk vindt. Vind je dit moeilijk? Praat er eens over met je huisarts. Deze kan je doorverwijzen naar diverse soorten therapeuten. Er zijn hele goede therapeuten en hulpverleners die jou hierin graag willen begeleiden.

 

Volg je mij al op Facebook en Pinterest?

 

Heb je bijna alles met een ‘nee’ beantwoord?

Jij gedraagt je niet als een pleaser. No way! Door ervaring, je opvoeding, levenslessen en/of je karakter heb je jezelf aangeleerd om vaker van je af te bijten. Mensen kunnen weliswaar bij je terecht voor vragen of problemen, maar je zegt meestal zonder enige moeite ‘nee’ als de grens bij jou is bereikt. Dit wil niet zeggen dat je het altijd makkelijk hebt. Vaak raak je betrokken bij verhitte discussies of kleine en grote conflicten en je bent niet bij iedereen geliefd. Je hebt vrienden en ‘vijanden’, maar so what? Jij bent van mening dat je niet met iedereen vriendjes hoeft te zijn en jouw mening telt ook gewoon mee. Merk je dat je toch wel iets vaker meegaander wilt zijn? Bijvoorbeeld iets zachter in je manier van handelen of in het overbrengen van je ‘nee’?

Dit kun je doen?

Observeer en analyseer goed wat jouw gedrag met een ander doet. Vooral als je merkt dat een ander geïrriteerd, verdrietig of zelfs boos wordt op de manier waarop jij reageert. Had je anders kunnen reageren, waarbij je iets meer rekening had kunnen houden met de ander? Had je boodschap iets minder intimiderend kunnen zijn? Hoe kun je het anders verwoorden, zodat jij je grens aangeeft en tegelijkertijd rekening houdt met de ander? Schrijf het eens voor jezelf op en probeer in verschillende gesprekken verschillende manieren uit. Heb je er hulp bij nodig? Zoek een therapeut op die je ermee kunt helpen. Je partner, vrienden of familie kunnen je natuurlijk ook helpen, maar meestal heeft een therapeut goede handvatten waar je wat mee kunt. Je staat er niet alleen voor.

 

Heb jij bijna alles met ‘soms’ beantwoord?

Ben je bezig om jezelf te veranderen?

Het kan zijn dat je al bezig bent om vaker nee te durven zeggen. De ene keer lukt dat wel en de andere keer niet en daarom heb je de meeste van de bovenstaande vragen met ‘soms’ beantwoord. Je bent je er in ieder geval bewust van dat je iets in je manier van ‘zijn’ wilt veranderen en meer voor jezelf wilt opkomen. Heel goed!

Wat kun je doen?

Probeer je dit in je eentje of zoek je daarbij hulp? Het kan geen kwaad om daarbij hulp te zoeken bij een therapeut. Hij of zij kan goed bij jou analyseren waarom je in deze fase zit en geeft je oefeningen waar je mee aan de slag kunt. Wellicht een idee om zo iemand in de armen te nemen, als je dat nog niet gedaan hebt.

 

Andere reden waarom je vaak met ‘soms’ hebt geantwoord?

Het kan ook zijn dat je een andere reden hebt dat je de bovenstaande 15 vragen meestal met ‘soms’ hebt beantwoord. Misschien ben je een ‘twijfelkont’ en kun je moeilijk kiezen of misschien heb je jezelf nooit goed onder de loep genomen en weet je eigenlijk niet goed of je wel of geen pleaser bent. Maar het kan ook zijn dat het je niet uitmaakt dat je altijd klaar staat voor een ander en je jezelf daarbij wegcijfert. Misschien vind je dat wel fijn en is het je levenstaak in het leven. Houd daarin jezelf wel goed in de gaten en grijp op tijd bij jezelf in bij enig gevoel van twijfel, irritatie of ontevredenheid.

 

Bewaar deze pin voor later:

 

Tip van de Veertigplus mus

Het belangrijkste is dat je gelukkig bent en je je geluk en gezondheid niet verspeelt omwille van een ander. Zorg goed voor jezelf, zodat je daarmee goed voor een ander kunt zorgen. Niemand zit erop te wachten dat je bijvoorbeeld een burn-out krijgt, vooral jij niet. Houd dat goed in de gaten, lieve Veertigplus mus.