3 super gezonde groene smoothies die binnen 10 minuten klaar zijn!
Groene smoothies zijn super gezond!
Heb je zin om lekker gezond bezig te zijn? Maak dan een gezonde groene smoothie. Groente gecombineerd met fruit leveren heerlijke combinaties op. Ook handig als je wilt afvallen, want door de groente die je toevoegt hoef je minder fruit te gebruiken die fruitsuikers bevatten. Daarom hieronder 3 heerlijke groene smoothies die gezond zijn, niet teveel suikers bevatten én die lekker vullen, zodat je niet snel een hongergevoel hebt. En ze zijn ook nog eens binnen 10 minuten klaar!
#1. Groene smoothie met avocado, banaan en spinazie
Benodigdheden:
- ½ avocado
- 1 banaan
- 100 gram spinazie
- 1 eetlepel lijnzaad
- 100 ml koude ongezoete amandelmelk of ongezoete kokosdrink
- 100 ml water
Bereiding:
Schil een halve avocado en snijd het in kleinere stukjes. Pel de banaan en breek het in kleinere stukken. Hak de spinazie fijn. Doe de avocado, banaan, spinazie, lijnzaad, amandelmelk (of kokosdrink) en water in de blender en maal het tot een gladde massa. Schenk het in een longdrinkglas.
#2. Groene smoothie met mango en een vleugje gember
Benodigdheden:
- 200 gram verse spinazie
- 1 mango
- 2 muntblaadjes
- 1 stukje geraspte verse gember (hoeveelheid naar keuze)
- 75 ml koude kokosdrink
- 75 ml koude kokoswater
Bereiding:
Hak de spinazie klein, snijd de verse muntblaadjes in kleine reepjes en rasp de gember. Doe de spinazie en de gember in een blender en voeg er de mango, muntblaadjes, kokosmelk en kokoswater aan toe. Blend het tot een gladde massa en schenk het in een glas.
Volg je mij al op Facebook of Pinterest? Lijkt me leuk!
#3. Groene smoothie met boerenkool, kiwi en ananas en basilicum
Benodigdheden:
- 2 kiwi’s
- 1 komkommer
- 250 gram verse ananasstukjes
- 100 gram boerenkool
- 15 gram verse basilicumblaadjes
- 100 ml water
Bereiding:
Schil de komkommer en snijd het in stukjes. Schil de kiwi en snijd het in plakjes. Snijd de verse ananasschijven in stukjes. Doe in een blender de komkommer, kiwi, ananas, boerenkool, basilicumblaadjes en water en blend het tot een gladde massa. Schenk het in een longdrinkglas.
Bonustip van Veertigplus mus:
Ben je op zoek naar nóg meer gezonde groene smoothies? Dan is het populaire boek 70 Groene Smoothies van Marjolijn van der Velde echt een aanrader! Dit boek wordt veel verkocht en bevat prachtige afbeeldingen en de smoothies zijn allemaal 100% zuivelvrij!
Heb jij tips voor groene smoothies?
Ben je dol op groene smoothies en wil je graag een recept delen? Zet het gerust in een reactie hieronder!
Bewaar deze pin voor later:
Dit blogbericht bevat affiliate links. Voor meer informatie, lees mijn Disclaimer.
