25 redenen waarom suiker heel slecht voor je is!
Ben jij ook zo dol op suiker?
Ohhh, heerlijk die taartjes, koekjes, bonbons, chocoladerepen cakejes en zakken met snoep. En al die andere lekkere dingen waar suiker in zit, zoals in frisdrank. Ik kan er maar geen genoeg van krijgen. Vooral chocola en snoepjes vind je terug in mijn dagelijkse menu 😉. Máár, er is een hele grote dikke ‘maar’! En dat is dat suiker onwijs ongezond is. Waarschijnlijk weet je dat al en is dat niet iets nieuws. Maar, bij het zien van de onderstaande redenen waarom suiker onwijs ongezond is, zul je denk ik wel even achter je oren krabben. Ik schrok mij in ieder geval kapot…! Het heeft mij doen beseffen dat minder suiker eten een dringende noodzaak is en dat ben ik dan ook gaan doen.
Maar eerst, welke suiker is dan ongezond?
Het Diabetesfonds verwoordt het als volgt: “suiker is suiker: de ene suiker is niet beter of gezonder dan andere suikers. Je lichaam verwerkt alle soorten suikers op dezelfde manier. Het maakt dus geen onderscheid tussen geraffineerde suikers en ongeraffineerde suikers (ook wel natuurlijke suikers genoemd, zoals palmsuiker, kokosbloesemsuiker en honing). Maar kijk je specifiek naar het product waar de suiker in zit, dan wordt het een ander verhaal.
Het is beter om je energie te halen uit producten met van nature aanwezige suikers. Denk aan groente, fruit en ongezoete zuivelproducten als magere yoghurt en halfvolle melk. Het voordeel van deze producten is dat ze naast fructose (fruitsuiker) nog veel meer belangrijke voedingstoffen als vitamines, mineralen en vezels bevatten. Producten met toegevoegde suikers hebben deze stoffen vaak niet”.
En dan nu: 25 redenen waarom suiker heel slecht voor je is!
- Het kan een negatieve invloed hebben op je immuunsysteem, waardoor je lichaam bijvoorbeeld minder goed bacteriële infecties kan doden
- Het kan je bloedsuikerspiegel ontregelen
- Het kan verslavend werken en daardoor kun je er dik van worden wat weer kan leiden tot overgewicht (obesitas)
- Kan de opname van diverse mineralen in het lichaam verstoren, zoals calcium, magnesium en chroom
- Kan je nieren beschadigen
- Het kan je cholesterol verhogen
- Het kan leiden tot verminderde glucose-intolerantie
- Het kan je bloeddruk verhogen
- Kan erge hoofdpijn, zoals migraine veroorzaken
- Kan aambeien veroorzaken
- Het kan je onrustig en depressief maken en je concentratievermogen verminderen
- Kan leiden tot borstkanker, baarmoederkanker en darmkanker
- Is slecht voor je tanden, vanwege tandbederf
- Het kan Candida Albicans (gist-infectie) veroorzaken
- Kan je gezichtsvermogen verzwakken en kan bijvoorbeeld staar veroorzaken
- Kan een mede-veroorzaker zijn van diverse voedselallergieën en voedselintoleranties
- Het kan maagzuur veroorzaken
- Kan veroudering van bijvoorbeeld je huid veroorzaken
- Kan artritis veroorzaken
- Kan astma veroorzaken
- Kan galstenen veroorzaken
- Kan hartziekten veroorzaken
- Kan spataderen veroorzaken
- Kan diabetes veroorzaken
- Het kan het risico verhogen op blindedarmontsteking, de ziekte van Crohn en van dikke-darmontsteking.
Nog meer redenen waarom suiker ongezond voor je is
Er zijn helaas nog veel meer redenen waarom suiker ongezond voor je is. Het boek Lick the Sugar Habit van Nancy Appleton vertelt je er veel meer over. Een aanrader! Je kunt het eventueel hieronder bestellen als je erin geïnteresseerd bent:
BEKIJK HET HIER >>
Pfff! Toch maar gauw minderen met het eten van suiker!
Maar hoeveel suiker ‘mag’ je dan per dag? Dat is iets wat ik mij meteen afvroeg. Hierin geeft het het Diabetesfonds aan dat het WHO-advies is dat een vrouw per dag maximaal 50 gram suiker per dag zou mogen eten en een man 60 gram. Ik vind dat nog best veel eigenlijk! Aan de andere kant, als je bijvoorbeeld al twee stuks fruit per dag eet en 2 ons groente, dan kom je er misschien al aan. Helaas geeft het WHO aan dat we gemiddeld teveel suiker binnenkrijgen en dat veel vrouwen rúim over de 50 gram suiker per dag heen komen (soms zelfs wel tegen de 100 gram of meer suiker per dag!)
Dus, als je van jezelf weet dat je een snoepkous bent, dan weet je wat je te doen staat: breng je dagelijkse hoeveelheid suiker zo gauw mogelijk drastisch terug. Ik ben er al mee gestart. Ga jij dat ook doen?
Snel minder suiker eten? 5 populaire kookboeken met de heerlijkste suikervrije gerechten:
Wil je gaan leren om helemaal suikervrij te eten of om te minderen met suiker? Dan zijn de 5 onderstaande kookboeken een aanrader en wil ik je graag laten weten:
#1. Blij suikervrij zoet!
BEKIJK HET HIER >>
#2. 100% suikervrij – 100% suikervrij in 30 dagen
BEKIJK HET HIER >>
#3. Zonder suiker, stop de verslaving word gezonder
BEKIJK HET HIER >>
#4. 100% suikervrij – 100% suikervrij basiskookboek
BEKIJK HET HIER >>
#5. Foodsisters, gezonde, lekkere & makkelijke recepten zonder suiker
BEKIJK HET HIER >>
2 EXTRA BONUSTIPS MET SUPER INTERSSANTE BOEKEN!
#BONUSTIP 1: Glucose revolutie
Met dit populaire boek Glucose revolutie krijg je heel veel interessante info over je bloedsuikerspiegel en ontdek je hoe je minder cravings hebt!
# BONUSTIP 2: Boek de Gelukkige Eter (super interessant boek!)
Ik ben fan van dit boek De Gelukkige Eter waarin je leert hoe je een relaxte relatie opbouwt met eten!
Bewaar deze pin voor later:
Kleine waarschuwing:
Veertigplus mus en de genoemde supermarkten/winkels/producenten en specialisten zijn niet verantwoordelijk voor onjuiste informatie en eventuele gevolgen bij de consumptie of het gebruik van de hierboven vermelde producten of de genoemde diensten. Check altijd de verpakking en/of laat je goed informeren voor gebruik!
Dit blogbericht bevat affiliate links. Voor meer informatie, lees mijn Disclaimer.
