60 voedingsmiddelen in de supermarkt die gezond en goedkoop zijn!

Goedkope en gezonde voedingsmiddelen kun je nog steeds vinden

Eten en drinken wordt steeds duurder, dus waarschijnlijk let jij ook steeds meer op de prijzen. De valkuil hierbij is dat je dan voor goedkoop gaat en niet altijd meer voor gezond, terwijl het super belangrijk is dat je wel gezond blijft eten. Naar de huisarts of andere arts moeten gaan omdat je ziek bent is veel duurder, dus probeer gezond te blijven.

 

Gezond eten hoeft niet altijd duur te zijn. Gelukkig zijn er genoeg producten die gezond én goedkoop zijn. Hieronder vind je een lijst met 60 gezonde en goedkope soorten groente en fruit, vis en vlees, zuivelproducten, kruiden en specerijen en andere handige voedingsmiddelen die je in de supermarkt kunt kopen.

 

6x fruitsoorten die gezond en goedkoop zijn:

  • Appels
  • Bananen
  • Peren
  • Citroen
  • Mandarijnen
  • Sinaasappels

 

15x groentesoorten die gezond en goedkoop zijn:

  • Wortels
  • Spinazie
  • Andijvie
  • Bleekselderij
  • Courgette
  • Tomaten
  • Komkommer
  • Sla
  • Broccoli
  • Zuurkool
  • Bonen
  • Pompoen
  • Boerenkool
  • Mais
  • Olijven
  • Doperwten

 

8x vis en vlees dat gezond en goedkoop is

  • Kipfilet
  • Gehakt
  • Tartaar
  • Kalkoen
  • Ham
  • Vis uit de diepvries, zoals pangasius en tilapia
  • Blik tonijn
  • Saksische leverworst

 

9x zuivelproducten die gezond en goedkoop zijn

  • Eieren
  • Yoghurt
  • Melk
  • Kwark
  • Roomboter
  • Cottage cheese
  • Mozzarella
  • Smeerkaas
  • Zuivelspread

 

22 overige gezonde en goedkope voedingsmiddelen

  • Havermout
  • Pompoenpitten en zonnebloempitten
  • Olijfolie
  • Volkoren brood
  • Volkoren rijst
  • Volkoren pastasoorten
  • Rijstwafels
  • Soep
  • Noodles
  • Water
  • Thee
  • Koffie
  • Mosterd
  • Peper
  • Paprikapoeder
  • Knoflook
  • Kaneel
  • Gember (vers)
  • Basilicum
  • Gedroogde kruiden en specerijen
  • Pure chocola
  • Tomatenblokjes en tomatenpuree

 

Bonustip: plantaardige producten die gezond en goedkoop zijn

Hier nog een extra lijstje met overige plantaardige producten die gezond zijn en je vaak best goedkoop kunt inslaan:

  • Roggebrood
  • Pinda’s
  • Tofu
  • Plantaardige melk
  • Plantaardige yoghurt
  • Plantaardige room
  • Plantaardige boter
  • Kokosmelk
  • Azijn
  • Linzen
  • Augurken

 

Tips om inkopen te doen

Natuurlijk zijn er nog veel goedkope producten, maar let er wel op dat ze gezond zijn! Goedkope koekjes, snoepjes en snacks kun je beter maar in de schappen laten liggen. Ze zijn vaak heel ongezond!

Ga naar de markt, daar is het vaak veel goedkoper. En als je tegen het einde van de dag naar de markt gaat, dan kun je vaak verse producten nóg goedkoper kopen, omdat ze dat niet meer kunnen bewaren. Groente, fruit, vis, volkoren brood en vlees kun je dan meestal tegen een fikse korting kopen.

Houd daarnaast de aanbiedingen en afgeprijsde artikelen in de verschillende supermarkten in de gaten. Vergelijk de prijzen van producten in verschillende winkels en supermarkten. Ook zijn vaak seizoensproducten in de aanbieding, zoals aardbeien in de zomer en boerenkool in de winter.

Ook is het vaak in verhouding goedkoper als je een grotere verpakking koopt van een product. Daarbij is het natuurlijk wel belangrijk dat je het op tijd op maakt en niet weg hoeft te gooien, omdat het over de houdbaarheidsdatum is.

En last but not least: ga zelf wat groente en fruit kweken in je tuin of op je balkon, oftewel moestuinieren! Dat kan best wat schelen in de portemonnee en daarnaast is het ook nog eens super leuk om met kinderen te doen!

 

Dit blogartikel bevat affiliate links. Voor meer informatie lees mijn disclaimer.