Een break-up verwerken doe je zo! 10 tips!

Wat doe je als jouw relatie beëindigd is?

Daar sta je dan. Je partner heeft net kenbaar gemaakt dat hij niet verder met je wil. De grond zakt onder je voeten weg. Alles wat jullie de laatste jaren hebben opgebouwd wordt ineens vernietigd. Er vormt zich een verschrikkelijke pijn ter hoogte van je borstkas. Een rollercoaster aan emoties woelt door je lichaam. Dit kan niet waar zijn. De break-up is een feit, maar hoe krijg je dit in hemelsnaam verwerkt?

 

Vecht niet tegen je emoties

Tranen rollen als een rivier over je wangen. Het ondenkbare heeft plaatsgevonden. Je voelt alleen maar pijn, want jouw toekomstvisie werd door de beslissing van iemand anders weggevaagd. Plotsklaps wordt de eens zo sterke jij tot een hoopje ellende herleid. Sommige mensen proberen deze gevoelens te negeren, hopend dat ze vanzelf zullen verdwijnen. Dat is echter ijdele hoop.

De emoties die door je lichaam razen hebben een reden. Je wordt aan een trauma blootgesteld. Beseffen dat deze gevoelens tijdelijk zijn is een goede stap in de juiste richting. De eerste dagen lijken op een nachtmerrie, maar ook hier moet je door. Neem alvast een week vakantie op je werk, zodat je kan focussen op wat echt telt: jij!

 

Aanvaard wat er is gebeurd

Is het eerlijk wat er met je is gebeurd? Vast niet. Je hebt al je energie in een relatie gestoken die alsnog werd verbroken. Als je zelf de break-up niet hebt geïnitieerd, kan het moeilijk zijn om haar te aanvaarden. Je vindt je ex een klootzak zonder gevoelens. Hij heeft het niet bij het rechte eind. Dit kan gewoon niet. Hoe kan hij ineens stoppen met van jou te houden?

Een reden achter de break-up zoeken is zinloos. Wanneer je een antwoord op die prangende vraag verlangt, krijg je onzin te horen. Ik hou niet van je, je bent niet goed voor mij, mijn familie moet je niet, het ligt niet aan jou, maar aan mij…

De reden achter een break-up is dikwijls vaag en niet weinig worden leugens verspreid. Dat is namelijk de meest eenvoudige manier om jou op een afstand te houden. De beste wijze om met een break-up om te gaan is aanvaarden dat de scheiding een feit is. Misschien ben je onterecht de deur gewezen, maar dat maakt niet zoveel uit. Wat een ander van je vindt is nooit belangrijker dan je eigenwaarde.

 

De geen contact regel

Nu kan je aanvaarden wat er is gebeurd, maar op één of andere manier blijf je contact met je ex zoeken. Nadat de huisraad is verdeeld en gezamenlijke verplichtingen zijn ontbonden, blijft er geen enkele reden over, om contact te blijven zoeken. Sterker nog, als je weigert de geen contact regel op te volgen, zal je onbewust je ex verder wegduwen.

Niemand vindt het leuk wanneer een vorig lief moeilijk blijft doen. Accepteer het verdict en laat radiostilte zijn werk doen. Laat je verdriet toe, zonder ook maar één keer je ex te contacteren.

De tijd na een break-up moet je aan jezelf wijden, zodat het helingsproces kan beginnen. Verwijder het nummer van je ex of verander op zijn minst de beltoon van zijn nummer, zodat je niet voor een tiende maal rechtop springt wanneer je telefoon overgaat.

 

Prop het gat van verdriet niet met eten en drinken vol

De eerste drie dagen na het uit elkaar gaan mag je je volledig laten gaan. Laat die vervelende emoties de vrije loop. Eet en drink wat je wilt en kijk zelfs de hele tijd naar je favoriete serie. De eerste shock moet verwerkt worden en het is nu eenmaal niet mogelijk om zomaar te vergeten wat er is gebeurd. Laat het binnenkomen, althans voor even.

De pijn van het leven wordt door bepaalde mensen met overmatig en vooral ongezond eten en drinken opgevuld. Het is een manier van bezig zijn, zodat je niet moet denken aan wat jou is overkomen. Keerzijde van de medaille is dat je lichaam er fel op achteruit zal gaan en dat het verschrikkelijke gevoel dat je nu voelt een desastreuze invloed op je gemoedstoestand zal teweegbrengen.

Prop je niet vol met ongezonde dingen, maar probeer je tijd op een andere manier in te delen.

 

Blijf bezig na een break-up

Bezig blijven na een break-up is niet evident. In je hoofd kan je maar aan één ding denken. Waarom is dit met mij gebeurd? Je lichaam voelt energieloos aan en je wilt het liefst van al onder een stapel dekens wegkwijnen. Niks doen helpt echter niet, want die emoties blijven hun tol eisen.

Als je continu aan de break-up moet denken is het belangrijk om je gedachten te heroriënteren. Dit is de tijd om jezelf te ontdekken. Spreek af met vrienden en familie, ook al heb je daar geen zin in. Zeg ja, terwijl je eigenlijk nee wil zeggen, want dat verschrikkelijke gevoel blijven volgen, trekt jou alleen maar naar beneden.

Nu is het tijd om dromen na te jagen, passies te herontdekken en naar de zin van je leven op zoek te gaan.

 

Loslaten, maar hoe?

Het verleden loslaten is makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker wanneer jullie geruime tijd bij elkaar zijn geweest is loslaten moeilijk. De geschiedenis van jullie beiden vaag je niet zomaar weg. Herinneringen slopen doe je door gezamenlijke foto’s uit je huis te verwijderen. Het wordt moeilijk om je ex te vergeten, wanneer je iedere dag met zijn beeltenis wordt geconfronteerd. Verwijder afbeeldingen en filmpjes van je gsm, zodat je met een schone lei kan starten.

Ga niet naar plaatsen waar jullie als koppel regelmatig naartoe gingen, Je moet niet weglopen van de pijn, maar het heeft geen zin, om moedwillig aan de pijn te worden blootgesteld. Loslaten van een ex is niet makkelijk. Je zal opnieuw met jezelf moeten connecteren. Weet dat de break-up niet zomaar is gebeurd. Sommige relaties werken nu eenmaal niet, hoezeer je ook probeert. Vergeef jezelf om wat er fout is gelopen en laat je geluk niet van je ex afhangen.

 

Houd een dagboek bij

Dagboeken zijn niet alleen voor kleine meisjes die daarin het avontuur van hun leven neerschrijven. Een dagboek bijhouden is een slimme beslissing, omdat je de evolutie van je leven opvolgt. Het menselijk brein vergeet weleens welke reis het reeds heeft doorgemaakt. Na een break-up kan een dagboek therapeutisch werken. Wat voel je? Wat wil je? Hoe beleef je de verschrikkelijke pijn? Wat helpt om je ex te vergeten?

In tegenstelling tot andere mensen is een dagboek altijd beschikbaar. Het is op een zekere manier je beste vriend. Hierin kan je schrijven wat je wil, zonder dat je bang moet zijn dat iemand over je schouder meekijkt. Je diepste geheimen zijn veilig, terwijl je het gevoel hebt dat je ze niet langer voor jezelf moet houden. Schrijf iedere dag in je dagboek en binnen enkele maanden zal je zien welke progressie je hebt gemaakt.

 

Help iemand anders

Omdat we teveel met onze eigen pijn bezig zijn, wordt het moeilijk om het verwerkingsproces te bevorderen. Wie zich alleen op zichzelf focust, kan zijn gedachten moeilijk ordenen. Je blijft steeds opnieuw het verleden oprakelen. Een goede manier om jezelf te helpen is aan een ander te geven wat je zelf nooit hebt gekregen.

Je kan geld aan een goed doel weggeven, maar misschien is het beter om jezelf voor een goed doel te gaan inzetten. Er zijn duizenden mensen die hulp nodig hebben. Misschien heeft je buurvrouw hulp nodig met de kinderen of kan je een vriendin helpen bij de renovatie van haar huis. Er zijn duizend en één manieren om mensen te helpen. Luister naar de noden van een ander, want daarmee help je vooral jezelf.

Behandel je medemens zoals je zelf wilt behandeld worden en ontdek hoe jouw liefdevolle inzet een verschil kan maken. Mensen die zich voor anderen inzetten komen over het algemeen sneller over een break-up heen. Verander de boosheid die je voelt in liefde voor de ander.

 

Bewegen en een gezonde levensstijl

Onze moderne maatschappij maakt het makkelijk om jou zo min mogelijk te laten bewegen. Alles is voorhanden, zodat je zelf het huis niet uit moet als je iets wilt. Het tijdperk van de fastfood heeft ervoor gezorgd dat meer mensen zich ongelukkig voelen. Omdat het allemaal zo makkelijk gaat en we zelfs voor noodzakelijke kleine afstanden de wagen nemen, worden we lui en luiheid brengt die verschrikkelijke negatieve emoties naar boven.

Kies om anders te gaan leven door meer te bewegen en voor een gezonde levensstijl te kiezen. Ontgift op regelmatige basis je lichaam door te vasten. Drink water in plaats van frisdranken, vermijd calorierijke voeding en durf een dieet op maat te ontwikkelen dat je kan volhouden. Beweging en een gezonde levensstijl zijn noodzakelijk als je psychisch alles op orde wil krijgen.

 

Geloof in jezelf

Geloven in jezelf is voor veel mensen moeilijk. Je denkt snel dat je iemand anders nodig hebt, maar is dat werkelijk zo? In realiteit kunnen we bereiken wat we willen, zonder dat we daarvoor een partnerschap moeten aangaan. Een eventuele toekomstige relatie, waarbij beide partners zelfstandig zijn, heeft trouwens een grotere kans van slagen.

Wees positief, omring je met de juiste mensen en laat je niet door angst leiden. Er is niets onmogelijk voor jou, zolang je maar gelooft dat het kan. Wees dankbaar voor wat je hebt en blijf doorzetten. Weet dat jij alleen deze break-up zal moeten verwerken, want als jij het niet doet, wie dan wel?

Mijd mensen die jou kleineren tot iets waarvoor je niet bent bestemd. In werkelijkheid kan je vandaag beslissen om een ander leven te leiden. Een leven waarin je jezelf niet wegcijfert, een leven met ongekende mogelijkheden, een leven waar je altijd van hebt gedroomd.

 

Tot slot

Een break-up verwerken doe je niet van vandaag op morgen. Geef jezelf tijd om te helen. Hup niet onmiddellijk van de ene naar de andere relatie. Gebruik de gegeven tijd als een geschenk om jezelf te ontdekken. Wat jij moet doormaken is hard. Niet elke dag zal geweldig verlopen.

Toch heb jij de mogelijkheid om je leven in eigen handen te nemen. De beslissing van je ex hoeft jou niet te vormen. Wees zelfstandig, laat de pijn toe, maar blijf niet in het verleden hangen. Een nieuwe toekomst ligt voor je klaar, een toekomst met ongekende mogelijkheden.

Om jou vlot door je break-up te helpen heb ik een gratis 30 dagen break-up cursus ontwikkeld. Hierbij geef ik jou iedere dag de handvatten die je nodig hebt om deze moeilijke periode te overstijgen.

 

Dit gastblogartikel werd geschreven door Robby De Letter. Hij is auteur, blogger en heeft zichzelf tot doel gesteld om zoveel mogelijk mensen met hun break-up te helpen. Dank je wel voor dit blogartikel met fijne tips dat je speciaal voor Veertigplus mus hebt geschreven, Robby!