Zo creëer je rustmomenten in een druk leven (zonder je agenda om te gooien)

We verlangen er allemaal wel eens naar: meer rust in ons hoofd, meer ruimte in onze dagen. Maar als je agenda al vol zit met werk, gezin, sociale afspraken en alles wat daar tussendoor komt, waar begin je dan?

Want zelfs als er een moment vrij komt, vullen we het vaak vanzelf weer op. Nog even dit, nog even dat en voor je het weet is de dag voorbij.

Rust zit daarom niet zozeer in meer tijd. Maar in hoe je de momenten die er al zijn invult. Niet groots. Maar klein en haalbaar.

 

#1. Begin je dag iets langzamer

De eerste minuten van je dag bepalen de toon van de rest van je dag. En toch beginnen veel ochtenden gehaast. Je hoeft daar geen groot ochtendritueel voor te bedenken. Maar iets langzamer beginnen maakt al verschil.

Even zitten voordat de dag begint.

Een kop koffie of thee zonder afleiding.

Niet direct je telefoon erbij.

Het zijn kleine dingen, maar ze zorgen ervoor dat je niet meteen “aan” staat.

 

#2. Doe één ding tegelijk

We zijn gewend geraakt om alles door elkaar te doen. Eten terwijl je scrollt. Ontspannen terwijl je nog iets “nuttigs” probeert te doen. Maar juist dat zorgt voor onrust. Rust ontstaat vaak op het moment dat je één ding tegelijk doet. Eten zonder scherm. Wandelen zonder afleiding. Kijken zonder ondertussen op je telefoon te zitten. Simpel, maar verrassend effectief.

 

#3. Geef je avond een andere invulling

De avond is vaak het moment waarop er eindelijk even niets hoeft. Maar juist dan grijpen we snel naar onze telefoon of blijven we zoeken naar iets om te kijken. En dat geeft zelden echt rust.

Wat helpt, is om iets te kiezen dat je niet verder opjaagt, maar juist helpt vertragen. Steeds meer mensen merken dat het verschil maakt om bewust te kiezen voor wat je kijkt. Niet iets dat je leeg achterlaat, maar iets dat je juist even uit de snelheid van de dag haalt.

Vanuit die gedachte is Groen Graag ontstaan. Een plek met korte documentaires en series, vaak tussen de 10 en 20 minuten, over onderwerpen als slow living, verbinding en bewust leven.

Een avondje op de bank, kijkend naar iets waar je je naderhand ook écht rustiger door voelt. In plaats van een drukke achtervolging die je alleen maar verder opjaagt.

 

#4. Kijk anders naar de momenten die er al zijn

We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: Rust hoeft niet ingepland te worden als iets groots. Het zit vaak juist in de momenten die er al zijn.

De eerste minuten van je ochtend.

Een kop thee tussendoor.

Het laatste stuk van je avond.

Door daar iets bewuster mee om te gaan, ontstaat er ruimte zonder dat je agenda verandert.

 

#5. Verwacht niet dat het altijd lukt

Sommige dagen blijven gewoon druk. Sommige dagen voelt alles tegelijk. En dat hoort er ook bij. Rustiger leven betekent niet dat alles altijd rustig is. Maar dat je af en toe even uit die stroom stapt. Al is het maar kort.

 

Tot slot

Je rustmomenten zitten vaak al verstopt in je dag. Je hoeft het niet te creëren, alleen even op te merken. Als je nieuwsgierig bent naar Groen Graag, kun je daar rustig rondkijken en ontdekken wat bij je past. Zie het als een plek waar je even kunt landen, midden in je dag.

 

Dit blogartikel is een samenwerking. Voor meer info lees mijn disclaimer.