Moeite met autorijden in het donker? Pas dan deze 10 tips toe!

Dit blogartikel is geüpdatet met de nieuwste tips!

In het donker autorijden doe ik niet graag meer

Ik moet eerlijk zeggen… autorijden in het donker voelde vroeger een stuk makkelijker. Tegenwoordig merk ik dat ik net wat meer moet opletten. Koplampen lijken feller, alles oogt wat waziger en ik ben sneller moe na een rit in het donker.

En ik hoor dit zó vaak van andere 40+ vrouwen. Dus nee, je bent echt niet de enige. Het goede nieuws is: er zijn gelukkig heel wat simpele dingen die je kunt doen waardoor autorijden in het donker weer een stuk fijner en rustiger wordt.

 

Zie jij slechter in het donker? Je bent niet de enige

Misschien vraag je je af of dit typisch iets is voor vrouwen… maar nee hoor, dat valt mee. Zowel mannen als vrouwen kunnen hier last van krijgen. Wat wel zo is: heel veel 40+ vrouwen herkennen dit. Dus als jij merkt dat autorijden in het donker lastiger wordt, weet dan dat je echt niet de enige bent.

Het wordt ook wel nachtblindheid genoemd, of simpelweg minder goed zien in het donker. Dat kan bij de één licht zijn en bij de ander wat sterker.

 

Hoe zit dat precies met je ogen?

In je ogen zitten zogenaamde staafjes en kegeltjes. Dat klinkt misschien wat technisch, maar het is eigenlijk best simpel. De kegeltjes gebruik je vooral overdag, voor scherp zicht en kleur. De staafjes helpen je juist in het schemerlicht en in het donker.

Als die staafjes wat minder goed werken, ga je dat merken tijdens het autorijden in de avond. Licht lijkt feller, contrast wordt minder en alles voelt net wat onduidelijker.

 

Oorzaken van slechter zien in het donker

Er zijn een paar dingen die hier invloed op kunnen hebben. Bijvoorbeeld deze 4 oorzaken:

#1. Vitamine A tekort
Vitamine A speelt een belangrijke rol bij je zicht. Je haalt dit uit voeding zoals wortels, spinazie, eieren, mango en vette vis.
Merk je dat je ogen sneller vermoeid zijn in het donker, dan is het geen gek idee om hier eens wat bewuster op te letten.

Neem bijvoorbeeld vaker een smoothie met veel Vitamine A. Hieronder vind je een leuk en lekker recept!

Vitamine A smoothie (voor je ogen én huid)

Dit is zo’n smoothie die ik zelf graag maak als ik merk dat mijn lichaam en ogen wel wat extra’s kunnen gebruiken.Heel voedzaam en met veel Vitamine A.

Ingrediënten

• 1 kleine wortel (of ½ grote)
• 1 handje spinazie
• ¼ avocado
• ½ mango (niet te rijp, dan blijft hij minder zoet)
• 200 ml amandelmelk (ongezoet). Bijvoorbeeld deze ongezoete amandelmelk van de Albert Heijn
• 1 theelepel lijnzaad (ik vind deze lijnzaad van de AH heel fijn)
• eventueel: klein stukje gember voor een frisse kick.

Zo maak je de Vitamine A smoothie

Snijd alles in stukjes en doe het in een blender. Even mixen tot een gladde smoothie. Is hij te dik? Dan kun je nog een klein beetje extra amandelmelk toevoegen.

Zoek je een goede blender? Bekijk deze populaire blender zeker even, want het is inclusief een handige meeneem-beker voor onderweg!

💡 Kleine tip:
Drink deze smoothie liever in de ochtend of als tussendoortje. Dan profiteer je het meest van de voedingsstoffen zonder dat het te zwaar valt.

 

#2. Ouder worden
Vanaf je 50e of 60e kan je ooglens wat troebeler worden. Dit wordt ook wel staar genoemd. Veel vrouwen kiezen uiteindelijk voor een behandeling, en ik hoor vaak dat dat echt een wereld van verschil maakt.

 

#3. Bijziendheid
Zie je overdag al minder scherp in de verte? Dan merk je dat in het donker vaak nog sterker.

 

#4. Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen invloed hebben op je zicht, ook in het donker. Het is daarom altijd slim om even de bijsluiter te checken als je iets nieuws gebruikt.

 

10 tips om prettiger te rijden in het donker

1. Kijk bewust weg van koplampen

Dit is misschien wel de belangrijkste tip. Als je recht in koplampen kijkt, ben je daarna even verblind. Probeer je blik iets naar rechts te richten en gebruik de wegmarkering als leidraad. Dat geeft meteen meer rust.

 

2. Laat je ogen wennen aan het donker

Kom je uit een fel verlichte omgeving? Neem even de tijd. Ik blijf zelf vaak nog heel even zitten voordat ik wegrijd. Dat helpt echt.

 

3. Houd extra afstand

In het donker zie je minder ver. Door meer afstand te houden, geef je jezelf meer tijd om te reageren. En dat voelt meteen een stuk veiliger.

 

4. Zorg voor schone autoruiten

Dit wordt zó vaak onderschat. Strepen of vuil op je ruiten zorgen ervoor dat licht veel feller lijkt. Vooral in het donker merk je dat meteen.

Ik maak mijn ruiten tegenwoordig vaker schoon, het hele jaar door. Even snel met een doekje eroverheen maakt al verschil. Ik maak een sopje van lauwwarm water met een flinke scheut schoonmaakazijn en een druppeltje afwasmiddel (niet teveel, want dan gaat het teveel schuimen). Daarna goed afdrogen. Ik gebruik daarbij de handige microvezel vaatdoekjes speciaal voor het schoonmaken van ruiten.

En wat ook helpt, is een goede ruitenwisservloeistof. Zeker eentje die speciaal is gemaakt om vet en vuil goed weg te halen. Dat klinkt misschien overdreven, maar juist in het donker merk je hoe belangrijk dat is. Bekijk hier zeer goede ruitenvloeistof voor in de zomer. En hier vind je hele goede ruitenvloeistof voor in de winter.

 

5. Gebruik de anti-verblindstand van je spiegel

Veel auto’s hebben dit, maar weinig mensen gebruiken het. Door je binnenspiegel te kantelen, worden koplampen achter je minder fel. Echt even proberen als je dit nog niet doet. En veel auto’s dimmen tegenwoordig ook het licht automatisch van je achteruitkijkspiegel. Heel handig!

 

6. Overweeg een nachtbril

Hier was ik eerst een beetje sceptisch over, maar ik hoor er steeds meer goede ervaringen over.

Een nachtbril met gele glazen kan het contrast verbeteren en ervoor zorgen dat je minder last hebt van felle koplampen. Vooral als je vaak in het donker rijdt, kan dit echt een verschil maken in hoe ontspannen je achter het stuur zit.

Wat ik zelf handig vind, is dat er verschillende varianten zijn. Je hebt bijvoorbeeld eenvoudige nachtbrillen die je gewoon los kunt dragen, maar ook clip-on varianten die je over je eigen bril heen zet. Dat is ideaal als je al een bril draagt.

Er zijn ook wat luxere varianten met extra anti-reflectie, die vaak net wat comfortabeler kijken tijdens langere ritten. Je kunt informeren bij een brillenwinkel of zij dat verkopen. Het is een beetje uitproberen wat voor jou prettig werkt.

 

Hieronder heb ik een aantal soorten nachtbrillen als tip:

#TIP 1. Nachtbril met gele glazen: heel gewild en super handig voor als je dus last hebt van autorijden in het donker.

#TIP 2. Clip-on nachtbril: nachtbril die je over je eigen bril kunt doen. Handig als je bijvoorbeeld een eigen bril op sterkte hebt. 

# TIP 3. Luxe nachtbril via opticien (hogere prijsklasse): je kunt natuurlijk ook een nachtbril kopen bij je opticien. Houd er rekening mee dat deze brillen misschien vaak iets duurder zijn, maar je krijgt wel vaak goed advies.

 

7. Neem vaker pauze

Autorijden in het donker kost meer energie. Je ogen moeten harder werken en je concentratie ligt hoger. Een korte pauze kan echt wonderen doen.

 

8. Zorg voor frisse lucht

Een benauwde auto maakt je sneller moe. Ik zet zelf vaak even een raampje open of zorg dat de ventilatie goed staat. Klinkt simpel, maar helpt echt.

 

9. Zet je telefoon op stil en verlaag de helderheid

Zet je telefoon op stil, want elke vorm van afleiding kun je niet gebruiken. Ook het verlagen van de helderheid van je telefoonscherm is een goede tip. Een fel scherm dat in het donker oplicht bij een melding leidt af en kan ervoor zorgen dat je minder goed in het donker kunt kijken. Ook bij het gebruik van een telefoonhouder in je auto is het raadzaam om de helderheid te verlagen. Zeker als je op de motor onderweg bent en gebruikt maakt van een motor telefoonhouder, dan moet je de scherm helderheid flink verlagen in het donker om te voorkomen dat je bij elke melding wordt afgeleid door het scherm dat oplicht.

Wat ook helpt, is om een fijne telefoonhouder te gebruiken waarbij je scherm niet recht in je gezichtsveld zit. Zelf vind ik een stevige houder op het dashboard of telefoonhouder bij het ventilatierooster het prettigst, omdat je dan minder snel wordt afgeleid.

10. Laat je ogen regelmatig controleren

Blijf niet te lang rondlopen met klachten. Ik hoor vaak: “Het zal wel leeftijd zijn”. Maar soms kun je er echt iets aan doen. Een kleine aanpassing in je bril of sterkte kan al een wereld van verschil maken.

Wat ook meespeelt, is dat droge ogen je zicht in het donker kunnen beïnvloeden. Zeker als je veel achter een scherm zit, kun je daar ongemerkt last van krijgen. In dat geval kunnen eenvoudige oogdruppels al helpen om je ogen wat rustiger te maken. De oogdruppels van A. Vogel zijn een aanrader.

En ik vind het zelf altijd prettig om een reservebril in de auto te hebben. Gewoon voor de zekerheid. Je wilt niet afhankelijk zijn van één bril als je onderweg bent.

 

Welke oplossing past bij jou

Heb je last van verblinding?
Dan is een nachtbril vaak een goede eerste stap. Bijvoorbeeld, koop een nachtbril bij de ANWB. Maar ook Bol heeft een goed assortiment nachtbrillen. Ook kun je bij een opticien langs.

Zie je waziger dan vroeger?
Laat dan je ogen controleren

Word je snel moe tijdens het rijden?
Dan zit de winst vaak in pauzes en minder prikkels

 

Kortom…,

Autorijden in het donker hoeft niet meteen iets te zijn waar je tegenop ziet. Wat ik zelf heb gemerkt, is dat het vaak zit in kleine aanpassingen. Iets meer rust, iets beter zicht en net wat slimmer omgaan met licht. Als 40+ vrouw verandert je zicht, dat is gewoon zo. Maar je kunt er wél iets mee doen.

En vaak is één kleine aanpassing al genoeg om weer met meer vertrouwen achter het stuur te zitten.

 

FAQ

Waarom zie ik slechter in het donker?
Je ogen passen zich minder snel aan en zijn gevoeliger voor licht.

Helpt een nachtbril echt?
Voor veel mensen wel, vooral tegen verblinding.

Wat kan ik direct doen?
Meer afstand houden en niet in koplampen kijken.

Wanneer naar de opticien?
Als je merkt dat je zicht achteruit gaat.

Is dit normaal na je 40e?
Ja, dit komt heel vaak voor.

 

Dit blogartikel bevat affiliate links. Voor meer info lees mijn disclaimer.