Lijst met ruim 175 benamingen voor suiker en zoetstoffen! Handig!

Ongelooflijk dat er zoveel benamingen voor suiker zijn!

Sinds ik al een tijd minder suiker eet, ben ik mij ook extra gaan verdiepen in het goed lezen van etiketten. En daar valt nog een hoop te leren, heb ik gemerkt! Want, wat moet je oppassen met de benamingen voor suiker! Fabrikanten hebben er een neus voor om de toevoeging van suiker te verhullen in de meest fantastische namen.

En jij maar denken dat je een product eet dat gezond is. Niet dus, of in ieder geval, heel vaak niet. Ik heb daarom hieronder een lijst geplaatst met ruim 175 (!) benamingen voor suiker die je tegen kunt komen op etiketten. Daarnaast vind je er ook een lijstje met benamingen voor zoetstoffen. Ben je benieuwd? Bekijk dan hieronder de lijsten!

---

Waarom zijn er zoveel benamingen voor suiker?

Iedereen wil een boterham verdienen aan wat jij eet. En op zich is dat ook niet erg. Waar het verkeerd gaat, is dat mensen verdienen aan jouw boterham, waarvan zij weten dat het ongezond is!

Het is algemeen bekend dat suiker verslavend werkt (evenals foute koolhydraten en foute vetten). En door suiker in jouw eten te stoppen, is de kans groot dat jij er meer van eet en dus kan er meer aan je verdiend worden.

Een pessimistische gedachte misschien, maar helaas werkt dit bij veel producenten in de voedingsmiddelenindustrie zo. En als deze producenten de meest prachtige benamingen voor suiker kunnen bedenken, waardoor er bij jou niet direct een belletje gaat rinkelen dat het slecht voor je is, dan verdienen ze graag aan je.

---

Hoe kun je alert zijn op de vele namen die aan suiker zijn gegeven?

Het gaat misschien te ver om alle ruim 175 benamingen voor suiker die hieronder staan uit je hoofd te leren. Maar eigenlijk is het niet eens zo’n gek idee. Loop in ieder geval 1, 2 of liever 3 keer goed de lijsten door en laat de namen goed op je inwerken.

Zijn alle suikers die erin staan ‘fout’? Nee, zeker niet, bijvoorbeeld ahornsiroop, kokosbloesemsuiker en amazake zijn beste prima suikers die je af en toe in je dagelijkse voeding in mindere mate kunt gebruiken. Ook zoetstoffen als Stevia en Xylitol zijn redelijk goede opties. Het besef dat je ongemerkt (te)veel suiker binnenkrijgt, dat is al een grote winst en een eerste stap in een betere gezondheid.

---

Voor wie zijn deze lijstjes handig?

Voor iedereen! Teveel suiker is namelijk niet goed voor je. En ook als je aan het afvallen bent, diabetes hebt of om een andere reden weinig of geen suiker binnen wil krijgen, dan zijn deze lijstjes een aanrader.

---

Lees ook: 25 redenen waarom suiker heel slecht voor je is!

---

Hoe deze lijstjes met benamingen voor suiker en zoetstoffen gebruiken?

Hieronder zie je een lange lijst met benamingen voor suiker. En daaronder een lijstje met namen voor zoetstoffen. Lees rustig alle benamingen een paar keer door. Welke vallen je op? Van welke benamingen heb je nooit geweten dat dat ook suikers of zoetstoffen zijn? Wees hier alert op als je weer je boodschappen gaat doen.

Lees ook eens de etiketten van producten die je in je keukenkastjes hebt staan. Staan daar ook benamingen op waarmee je met de onderstaande lijst nu goed weet dat het suikers zijn? Is dat een reden voor je dat je het product vanaf nu minder vaak (of liever helemaal niet meer) gaat nuttigen?

Na deze 2 lijsten heb ik een ‘benamingen-voor-suiker-kaartje’ gemaakt die je makkelijk kunt uitprinten en in je broekzak of portemonnee kunt doen. Of je hangt het op aan de deur van de koelkast. Zo blijf je alert waar suiker in zit (en je gezinsleden ook!).

---

En dan hier de lijst met benamingen voor suiker:

Benamingen voor suiker:

1. Agavenectar
2. Agavesiroop
3. Ahorncrème
4. Ahornsiroop
5. Amazake
6. Appelsapconcentraat
7. Appelstroop
8. Aroma (hier zit vaak suiker in)
9. Banketbakkerssuiker
10. Barbados suiker
11. Basterdsuiker
12. Beetwortelsap
13. Bietenstroop
14. Bietsuiker
15. Blackstrap Molasses
16. Boterstroop
17. Bruine suiker
18. Bruine kandijsuiker
19. Bruine rietsuiker
20. Bruine suiker
21. Caramel
22. Carob (fruit) syrup
23. Carobella syrup
24. Castor melis
25. Cichoreisiroop
26. Cichoreistroop
27. Cyprus Black Gold
28. Confectiesuiker
29. D-glucose
30. Dadelstroop
31. Dadelsuiker
32. Demerara
33. Dextrose
34. Dextrine
35. Diastatisch moutextract
36. Diksap
37. Donkere basterdsuiker
38. Donkerbruine basterdsuiker
39. Druivensapconcentraat
40. Druivensuiker
41. Eindmelasse
42. Esdoornsiroop
43. FOS-stroop
44. Fruitconcentraat
45. Fruitextract
46. Fruitsapconcentraat
47. Fruitsap (op basis van extracten of concentraten)
48. Fruitsuiker
49. Fructose
50. Fructose-glucosestroop
51. Fructosesiroop
52. Fructosestroop
53. Fructose-invertsuikerstroop
54. Galactose
55. Gebrande suiker
56. Gebrande suikerstroop
57. Geconcentreerd appelsap
58. Geconcentreerd perensap
59. Geconcentreerd vruchtensap
60. Geconcentreerd (…) sap
61. Gehydrateerd rietsap
62. Gekarameliseerde suiker
63. Gekarameliseerde suikerstroop
64. Geleisuiker
65. Gele kandijsiroop
66. Gele suiker
67. Gemoute gerst
68. Geraffineerde suiker
69. Gerstmoutstroop
70. Gierstsiroop
71. Glazuursuiker
72. Glucose
73. Glucosesiroop
74. Glucosestroop
75. Glucose-fructosestroop
76. Golden syrop
77. Gouden siroop
78. Gula djawa
79. Gula kelapa
80. Gula aren
81. High fructose corn syrup (HFCS)
82. Honing
83. Inulinestroop
84. Invertsuiker
85. Invertsuikerstroop
86. Invertsiroop
87. Invertstroop
88. Isoglucose
89. Javaanse palmsuiker
90. Johannesbroodsiroop
91. Johannesbroodpitsiroop
92. Kandij
93. Kandijsuiker
94. Kandijstroop
95. Kaneelsuiker
96. Karamel
97. Karamelsuikerstroop
98. Klappersuiker
99. Kokosbloemsuiker
100. Kokosbloesemsuiker
101. Kokospalmsuiker
102. Kokossuiker
103. Kristalsuiker
104. Kristallijne fructose
105. Lactose
106. Lichte basterdsuiker
107. Lichtbruine basterdsuiker
108. Maïsmoutstroop
109. Maïssuiker
110. Maïsstroop
111. Maïszoetstof
112. Malt
113. Maltodextrine
114. Maltol
115. Maltose
116. Maltstroop
117. Maltosestroop
118. Mannose
119. Maple Syrup
120. Melasse
121. Melksuiker
122. Molasses
123. Moutextract
124. Moutsuiker
125. Moutstroop
126. Muscovado
127. Nectar
128. Oersuiker
129. Oerzoet
130. Organische rauwe suiker
131. Palmsuiker
132. Panocha
133. Panela
134. Parelsuiker
135. Perensapconcentraat
136. Piloncillo
137. Poedersneeuw
138. Poedersuiker
139. Rapadura
140. Rietsap
141. Rietsuiker
142. Rietsuikerstroop
143. Rijststroop
144. Rijstsuiker
145. Ruwe Rietsuiker
146. Ruwe suiker
147. Saccharose
148. Sacharose
149. Sapconcentraat
150. Schenkstroop
151. Siroop
152. Sorghumsiroop
153. Speltstroop
154. Strooisuiker
155. Stroop
156. Sucanat
157. Sucrose
158. Suiker (granulaat)
159. Suikerstroop
160. Tafelsuiker
161. Tarweglucosestroop
162. Tarwestroop
163. Treacle
164. Trehalose
165. Turbinado suiker
166. Vanillesuiker
167. Vaste glucose
168. Vaste maïsstroop
169. Verdampte suikerrietsap
170. Vruchtenextract
171. Vruchtenconcentraat
172. Vruchtensap
173. Vruchtensapconcentraat
174. Vruchtensuiker
175. Witte basterdsuiker
176. Witte suiker
177. Zoete sorghum
178. Zwarte rietsuikermelasse

Bron: bedankt voor deze informatie Suikervrijheid.nl en Voedingscentrum.nl! 

---

En hier de lijst met namen voor zoetstoffen

Lijst met benamingen voor zoetstoffen:

1. Acesulfaam-K (E950)
2. Advantaam (E969)
3. Aspartaam (E951)
4. Cyclamaat (E952)
5. Erythritol (E968)*
6. Isomalt (E953)
7. Lactitol (E966)
8. Maltitol (E965)
9. Mannitol (E421)
10. Neohesperidine (E959)
11. Neotaam (E961)
12. Sacharine (E954)
13. Sorbitol (E420)
14. Stevia*
15. Sucralose (E955)
16. Tagatose (E963)
17. Xylitol (E967)*

*Deze zoetstoffen zijn het minst schadelijk voor je gezondheid

---

Handig bewaarkaartje voor in je portemonnee of voor op de koelkast:

Hieronder vind je een handig kaartje van de bovenstaande 2 lijsten. Print het gerust uit en bewaar het op een plek waar je het makkelijk bij de hand kunt nemen.

 

---

EXTRA TIP: 4 boeken die ik je aanraad als je lekker wilt koken zónder suiker!

#1. Blij suikervrij zoet!

Dat suikervrij bakken niet ingewikkeld hoeft te zijn bewijst Saskia Koopman in dit boek Blij suikervrij zoet. Zij bakt zonder geraffineerde suikers. Taartjes, koekjes, chocoladepasta, ijsjes en nog veel meer zoet lekkers, alles zonder geraffineerde suikers. En geheel suikervrij en glutenvrij.

Juist in deze tijd dat mensen zo min mogelijk suiker willen gebruiken komt Saskia Koopman met dit boek met 70 recepten voor allemaal lekkere zoete gerechten. Ze gebruikt geen zoetstoffen maar ”pakketjes zoet uit de natuur”. Denk aan bijvoorbeeld dadels, vijgen en banaan. Een prachtig vormgegeven boek met hardcover.

BEKIJK HET HIER >>

---

#2. Zonder suiker

Het boek Zonder suiker is dé bestseller van Anne Marie Reuzenaar. Dit praktische handboek helpt je om binnen een maand af te kicken. Met dag- en weekmenu’s, overzicht van gezonde suikervervangers en recepten om meteen te starten.

Anne Marie laat zien dat we teveel geraffineerde suiker gebruiken. Het is verslavend en het heeft vitaminen- en mineralentekorten als gevolg. Het verstoort de bloedsuikerspiegel en veroorzaakt overgewicht, verminderde weerstand en andere welvaartsziektes. In Zonder suiker leer je snel hoe je moet ontwennen, ontgiften en vervangen. Aan de slag!

BEKIJK HET HIER >>

---

#3. Smullen zonder suiker!

Het boek Smullen zonder Suiker is een kookboek voor snoepkonten die gezonder willen leven. Meer dan 30 heerlijke makkelijk te maken recepten, gezoet met natuurlijke suikers zoals; dadels, honing, ahornsiroop, kokosbloesemsuiker en meer. Recepten van ijs tot taart, cupcakes, snoep en koek. Zoete recepten met ingrediënten die je niet meteen zou verwachten.

BEKIJK HET HIER >>

---

#4. Foodsisters, gezonde, lekkere & makkelijke recepten zonder suiker

Dat pondje extra komt niet altijd doordat je te veel eet, maar door het kiezen van de verkeerde voedingsmiddelen. Suiker bijvoorbeeld, dat zit stiekem overal in. Het is dus best nog lastig om een gezonde, smakelijke en simpele maaltijd op tafel te zetten.

Foodsisters Janneke en Amande zijn twee zussen met een passie voor gezonde voeding. Hun missie is: een gezond gewicht voor iedereen haalbaar maken, ook als je een drukke baan of een gezin hebt. In dit boek Foodsisters: gezonde, lekkere en makkelijk recepten zonder suiker  vind je vele simpele en gevarieerde recepten die in een mum van tijd op tafel staan en bij iedereen in de smaak zullen vallen. De handige weekmenu’s zijn goed vol te houden, ook als je een onverbeterlijke zoetekauw bent.

BEKIJK HET HIER >>

---

Bewaar deze pin voor later:

 

---

Kleine waarschuwing:

Veertigplus mus en de genoemde supermarkten/winkels/producenten en specialisten zijn niet verantwoordelijk voor onjuiste informatie en eventuele gevolgen bij de consumptie of het gebruik van de hierboven vermelde producten of de genoemde diensten. Check altijd de verpakking en/of laat je goed informeren voor gebruik van het product of de dienst!

---

Dit blogbericht bevat affiliate links. Voor meer informatie, lees mijn Disclaimer.