Lijst met ruim 175 benamingen voor suiker en zoetstoffen! Handig!
Ongelooflijk dat er zoveel benamingen voor suiker zijn!
Sinds ik al een tijd minder suiker eet, ben ik mij ook extra gaan verdiepen in het goed lezen van etiketten. En daar valt nog een hoop te leren, heb ik gemerkt! Want, wat moet je oppassen met de benamingen voor suiker! Fabrikanten hebben er een neus voor om de toevoeging van suiker te verhullen in de meest fantastische namen.
En jij maar denken dat je een product eet dat gezond is. Niet dus, of in ieder geval, heel vaak niet. Ik heb daarom hieronder een lijst geplaatst met ruim 175 (!) benamingen voor suiker die je tegen kunt komen op etiketten. Daarnaast vind je er ook een lijstje met benamingen voor zoetstoffen. Ben je benieuwd? Bekijk dan hieronder de lijsten!
Waarom zijn er zoveel benamingen voor suiker?
Iedereen wil een boterham verdienen aan wat jij eet. En op zich is dat ook niet erg. Waar het verkeerd gaat, is dat mensen verdienen aan jouw boterham, waarvan zij weten dat het ongezond is!
Het is algemeen bekend dat suiker verslavend werkt (evenals foute koolhydraten en foute vetten). En door suiker in jouw eten te stoppen, is de kans groot dat jij er meer van eet en dus kan er meer aan je verdiend worden.
Een pessimistische gedachte misschien, maar helaas werkt dit bij veel producenten in de voedingsmiddelenindustrie zo. En als deze producenten de meest prachtige benamingen voor suiker kunnen bedenken, waardoor er bij jou niet direct een belletje gaat rinkelen dat het slecht voor je is, dan verdienen ze graag aan je.
Hoe kun je alert zijn op de vele namen die aan suiker zijn gegeven?
Het gaat misschien te ver om alle ruim 175 benamingen voor suiker die hieronder staan uit je hoofd te leren. Maar eigenlijk is het niet eens zo’n gek idee. Loop in ieder geval 1, 2 of liever 3 keer goed de lijsten door en laat de namen goed op je inwerken.
Zijn alle suikers die erin staan ‘fout’? Nee, zeker niet, bijvoorbeeld ahornsiroop, kokosbloesemsuiker en amazake zijn beste prima suikers die je af en toe in je dagelijkse voeding in mindere mate kunt gebruiken. Ook zoetstoffen als Stevia en Xylitol zijn redelijk goede opties. Het besef dat je ongemerkt (te)veel suiker binnenkrijgt, dat is al een grote winst en een eerste stap in een betere gezondheid.
Voor wie zijn deze lijstjes handig?
Voor iedereen! Teveel suiker is namelijk niet goed voor je. En ook als je aan het afvallen bent, diabetes hebt of om een andere reden weinig of geen suiker binnen wil krijgen, dan zijn deze lijstjes een aanrader.
Lees ook: 25 redenen waarom suiker heel slecht voor je is!
Hoe deze lijstjes met benamingen voor suiker en zoetstoffen gebruiken?
Hieronder zie je een lange lijst met benamingen voor suiker. En daaronder een lijstje met namen voor zoetstoffen. Lees rustig alle benamingen een paar keer door. Welke vallen je op? Van welke benamingen heb je nooit geweten dat dat ook suikers of zoetstoffen zijn? Wees hier alert op als je weer je boodschappen gaat doen.
Lees ook eens de etiketten van producten die je in je keukenkastjes hebt staan. Staan daar ook benamingen op waarmee je met de onderstaande lijst nu goed weet dat het suikers zijn? Is dat een reden voor je dat je het product vanaf nu minder vaak (of liever helemaal niet meer) gaat nuttigen?
Na deze 2 lijsten heb ik een ‘benamingen-voor-suiker-kaartje’ gemaakt die je makkelijk kunt uitprinten en in je broekzak of portemonnee kunt doen. Of je hangt het op aan de deur van de koelkast. Zo blijf je alert waar suiker in zit (en je gezinsleden ook!).
En dan hier de lijst met benamingen voor suiker:
Benamingen voor suiker:
- Agavenectar
- Agavesiroop
- Ahorncrème
- Ahornsiroop
- Amazake
- Appelsapconcentraat
- Appelstroop
- Aroma (hier zit vaak suiker in)
- Banketbakkerssuiker
- Barbados suiker
- Basterdsuiker
- Beetwortelsap
- Bietenstroop
- Bietsuiker
- Blackstrap Molasses
- Boterstroop
- Bruine suiker
- Bruine kandijsuiker
- Bruine rietsuiker
- Bruine suiker
- Caramel
- Carob (fruit) syrup
- Carobella syrup
- Castor melis
- Cichoreisiroop
- Cichoreistroop
- Cyprus Black Gold
- Confectiesuiker
- D-glucose
- Dadelstroop
- Dadelsuiker
- Demerara
- Dextrose
- Dextrine
- Diastatisch moutextract
- Diksap
- Donkere basterdsuiker
- Donkerbruine basterdsuiker
- Druivensapconcentraat
- Druivensuiker
- Eindmelasse
- Esdoornsiroop
- FOS-stroop
- Fruitconcentraat
- Fruitextract
- Fruitsapconcentraat
- Fruitsap (op basis van extracten of concentraten)
- Fruitsuiker
- Fructose
- Fructose-glucosestroop
- Fructosesiroop
- Fructosestroop
- Fructose-invertsuikerstroop
- Galactose
- Gebrande suiker
- Gebrande suikerstroop
- Geconcentreerd appelsap
- Geconcentreerd perensap
- Geconcentreerd vruchtensap
- Geconcentreerd (…) sap
- Gehydrateerd rietsap
- Gekarameliseerde suiker
- Gekarameliseerde suikerstroop
- Geleisuiker
- Gele kandijsiroop
- Gele suiker
- Gemoute gerst
- Geraffineerde suiker
- Gerstmoutstroop
- Gierstsiroop
- Glazuursuiker
- Glucose
- Glucosesiroop
- Glucosestroop
- Glucose-fructosestroop
- Golden syrop
- Gouden siroop
- Gula djawa
- Gula kelapa
- Gula aren
- High fructose corn syrup (HFCS)
- Honing
- Inulinestroop
- Invertsuiker
- Invertsuikerstroop
- Invertsiroop
- Invertstroop
- Isoglucose
- Javaanse palmsuiker
- Johannesbroodsiroop
- Johannesbroodpitsiroop
- Kandij
- Kandijsuiker
- Kandijstroop
- Kaneelsuiker
- Karamel
- Karamelsuikerstroop
- Klappersuiker
- Kokosbloemsuiker
- Kokosbloesemsuiker
- Kokospalmsuiker
- Kokossuiker
- Kristalsuiker
- Kristallijne fructose
- Lactose
- Lichte basterdsuiker
- Lichtbruine basterdsuiker
- Maïsmoutstroop
- Maïssuiker
- Maïsstroop
- Maïszoetstof
- Malt
- Maltodextrine
- Maltol
- Maltose
- Maltstroop
- Maltosestroop
- Mannose
- Maple Syrup
- Melasse
- Melksuiker
- Molasses
- Moutextract
- Moutsuiker
- Moutstroop
- Muscovado
- Nectar
- Oersuiker
- Oerzoet
- Organische rauwe suiker
- Palmsuiker
- Panocha
- Panela
- Parelsuiker
- Perensapconcentraat
- Piloncillo
- Poedersneeuw
- Poedersuiker
- Rapadura
- Rietsap
- Rietsuiker
- Rietsuikerstroop
- Rijststroop
- Rijstsuiker
- Ruwe Rietsuiker
- Ruwe suiker
- Saccharose
- Sacharose
- Sapconcentraat
- Schenkstroop
- Siroop
- Sorghumsiroop
- Speltstroop
- Strooisuiker
- Stroop
- Sucanat
- Sucrose
- Suiker (granulaat)
- Suikerstroop
- Tafelsuiker
- Tarweglucosestroop
- Tarwestroop
- Treacle
- Trehalose
- Turbinado suiker
- Vanillesuiker
- Vaste glucose
- Vaste maïsstroop
- Verdampte suikerrietsap
- Vruchtenextract
- Vruchtenconcentraat
- Vruchtensap
- Vruchtensapconcentraat
- Vruchtensuiker
- Witte basterdsuiker
- Witte suiker
- Zoete sorghum
- Zwarte rietsuikermelasse
Bron: bedankt voor deze informatie Suikervrijheid.nl en Voedingscentrum.nl!
En hier de lijst met namen voor zoetstoffen
Lijst met benamingen voor zoetstoffen:
- Acesulfaam-K (E950)
- Advantaam (E969)
- Aspartaam (E951)
- Cyclamaat (E952)
- Erythritol (E968)*
- Isomalt (E953)
- Lactitol (E966)
- Maltitol (E965)
- Mannitol (E421)
- Neohesperidine (E959)
- Neotaam (E961)
- Sacharine (E954)
- Sorbitol (E420)
- Stevia*
- Sucralose (E955)
- Tagatose (E963)
- Xylitol (E967)*
*Deze zoetstoffen zijn het minst schadelijk voor je gezondheid
Handig bewaarkaartje voor in je portemonnee of voor op de koelkast:
Hieronder vind je een handig kaartje van de bovenstaande 2 lijsten. Print het gerust uit en bewaar het op een plek waar je het makkelijk bij de hand kunt nemen.
EXTRA TIP: 4 boeken die ik je aanraad als je lekker wilt koken zónder suiker!
#1. Blij suikervrij zoet!
Dat suikervrij bakken niet ingewikkeld hoeft te zijn bewijst Saskia Koopman in dit boek Blij suikervrij zoet. Zij bakt zonder geraffineerde suikers. Taartjes, koekjes, chocoladepasta, ijsjes en nog veel meer zoet lekkers, alles zonder geraffineerde suikers. En geheel suikervrij en glutenvrij.
Juist in deze tijd dat mensen zo min mogelijk suiker willen gebruiken komt Saskia Koopman met dit boek met 70 recepten voor allemaal lekkere zoete gerechten. Ze gebruikt geen zoetstoffen maar ”pakketjes zoet uit de natuur”. Denk aan bijvoorbeeld dadels, vijgen en banaan. Een prachtig vormgegeven boek met hardcover.
BEKIJK HET HIER >>
#2. Zonder suiker
Het boek Zonder suiker is dé bestseller van Anne Marie Reuzenaar. Dit praktische handboek helpt je om binnen een maand af te kicken. Met dag- en weekmenu’s, overzicht van gezonde suikervervangers en recepten om meteen te starten.
Anne Marie laat zien dat we teveel geraffineerde suiker gebruiken. Het is verslavend en het heeft vitaminen- en mineralentekorten als gevolg. Het verstoort de bloedsuikerspiegel en veroorzaakt overgewicht, verminderde weerstand en andere welvaartsziektes. In Zonder suiker leer je snel hoe je moet ontwennen, ontgiften en vervangen. Aan de slag!
BEKIJK HET HIER >>
#3. Smullen zonder suiker!
Het boek Smullen zonder Suiker is een kookboek voor snoepkonten die gezonder willen leven. Meer dan 30 heerlijke makkelijk te maken recepten, gezoet met natuurlijke suikers zoals; dadels, honing, ahornsiroop, kokosbloesemsuiker en meer. Recepten van ijs tot taart, cupcakes, snoep en koek. Zoete recepten met ingrediënten die je niet meteen zou verwachten.
BEKIJK HET HIER >>
#4. Foodsisters, gezonde, lekkere & makkelijke recepten zonder suiker
Dat pondje extra komt niet altijd doordat je te veel eet, maar door het kiezen van de verkeerde voedingsmiddelen. Suiker bijvoorbeeld, dat zit stiekem overal in. Het is dus best nog lastig om een gezonde, smakelijke en simpele maaltijd op tafel te zetten.
Foodsisters Janneke en Amande zijn twee zussen met een passie voor gezonde voeding. Hun missie is: een gezond gewicht voor iedereen haalbaar maken, ook als je een drukke baan of een gezin hebt. In dit boek Foodsisters: gezonde, lekkere en makkelijk recepten zonder suiker vind je vele simpele en gevarieerde recepten die in een mum van tijd op tafel staan en bij iedereen in de smaak zullen vallen. De handige weekmenu’s zijn goed vol te houden, ook als je een onverbeterlijke zoetekauw bent.
BEKIJK HET HIER >>
2 BONUSTIPS DIE IK VOOR JE HEB EN DIE JE HELPEN OM MAKKELIJKER EN SNELLER AF TE VALLEN!
Wil je makkelijk, snel en/of blijvend afvallen? Dan heb ik hieronder 2 bonustips die je helpen met afvallen en gezond leven. Veel vrouwen gingen je voor!
# BONUSTIP 1: Boek ‘In 8 weken slank’ (bestseller!)
In dit super leuke boek In 8 weken slank leer je in 8 weken om goed en blijvend af te vallen. Boordevol gezonde recepten, handige weekmenu’s én slimme tips! Dit boek van de Foodsisters is super gewild en daarom een echte bestseller!
# BONUSTIP 2: Boek Het Energieke Vrouwen Voedingskompas (ruim 60.000 x verkocht!)
Dit boek Het Energieke Vrouwen Voedingskompas is al ruim 60.000 keer verkocht! Ik ben er fan van! Boordevol informatie en slimme tips over je hormonen, afvallen en hoe je zo lang mogelijk vitaal en gezond blijft.
Bewaar deze pin voor later:
Kleine waarschuwing:
Veertigplus mus en de genoemde supermarkten/winkels/producenten en specialisten zijn niet verantwoordelijk voor onjuiste informatie en eventuele gevolgen bij de consumptie of het gebruik van de hierboven vermelde producten of de genoemde diensten. Check altijd de verpakking en/of laat je goed informeren voor gebruik van het product of de dienst!
Dit blogbericht bevat affiliate links. Voor meer informatie, lees mijn Disclaimer.