Lijst met ruim 175 benamingen voor suiker en zoetstoffen! Handig!
Ongelooflijk dat er zoveel benamingen voor suiker zijn!
Sinds ik al een tijd minder suiker eet, ben ik mij ook extra gaan verdiepen in het goed lezen van etiketten. En daar valt nog een hoop te leren, heb ik gemerkt! Want, wat moet je oppassen met de benamingen voor suiker! Fabrikanten hebben er een neus voor om de toevoeging van suiker te verhullen in de meest fantastische namen.
En jij maar denken dat je een product eet dat gezond is. Niet dus, of in ieder geval, heel vaak niet. Ik heb daarom hieronder een lijst geplaatst met ruim 175 (!) benamingen voor suiker die je tegen kunt komen op etiketten. Daarnaast vind je er ook een lijstje met benamingen voor zoetstoffen. Ben je benieuwd? Bekijk dan hieronder de lijsten!
Waarom zijn er zoveel benamingen voor suiker?
Iedereen wil een boterham verdienen aan wat jij eet. En op zich is dat ook niet erg. Waar het verkeerd gaat, is dat mensen verdienen aan jouw boterham, waarvan zij weten dat het ongezond is!
Het is algemeen bekend dat suiker verslavend werkt (evenals foute koolhydraten en foute vetten). En door suiker in jouw eten te stoppen, is de kans groot dat jij er meer van eet en dus kan er meer aan je verdiend worden.
Een pessimistische gedachte misschien, maar helaas werkt dit bij veel producenten in de voedingsmiddelenindustrie zo. En als deze producenten de meest prachtige benamingen voor suiker kunnen bedenken, waardoor er bij jou niet direct een belletje gaat rinkelen dat het slecht voor je is, dan verdienen ze graag aan je.
Hoe kun je alert zijn op de vele namen die aan suiker zijn gegeven?
Het gaat misschien te ver om alle ruim 175 benamingen voor suiker die hieronder staan uit je hoofd te leren. Maar eigenlijk is het niet eens zo’n gek idee. Loop in ieder geval 1, 2 of liever 3 keer goed de lijsten door en laat de namen goed op je inwerken.
Zijn alle suikers die erin staan ‘fout’? Nee, zeker niet, bijvoorbeeld ahornsiroop, kokosbloesemsuiker en amazake zijn beste prima suikers die je af en toe in je dagelijkse voeding in mindere mate kunt gebruiken. Ook zoetstoffen als Stevia en Xylitol zijn redelijk goede opties. Het besef dat je ongemerkt (te)veel suiker binnenkrijgt, dat is al een grote winst en een eerste stap in een betere gezondheid.
Voor wie zijn deze lijstjes handig?
Voor iedereen! Teveel suiker is namelijk niet goed voor je. En ook als je aan het afvallen bent, diabetes hebt of om een andere reden weinig of geen suiker binnen wil krijgen, dan zijn deze lijstjes een aanrader.
Lees ook: 25 redenen waarom suiker heel slecht voor je is!
Hoe deze lijstjes met benamingen voor suiker en zoetstoffen gebruiken?
Hieronder zie je een lange lijst met benamingen voor suiker. En daaronder een lijstje met namen voor zoetstoffen. Lees rustig alle benamingen een paar keer door. Welke vallen je op? Van welke benamingen heb je nooit geweten dat dat ook suikers of zoetstoffen zijn? Wees hier alert op als je weer je boodschappen gaat doen.
Lees ook eens de etiketten van producten die je in je keukenkastjes hebt staan. Staan daar ook benamingen op waarmee je met de onderstaande lijst nu goed weet dat het suikers zijn? Is dat een reden voor je dat je het product vanaf nu minder vaak (of liever helemaal niet meer) gaat nuttigen?
Na deze 2 lijsten heb ik een ‘benamingen-voor-suiker-kaartje’ gemaakt die je makkelijk kunt uitprinten en in je broekzak of portemonnee kunt doen. Of je hangt het op aan de deur van de koelkast. Zo blijf je alert waar suiker in zit (en je gezinsleden ook!).
En dan hier de lijst met benamingen voor suiker:
Benamingen voor suiker:
- Agavenectar
- Agavesiroop
- Ahorncrème
- Ahornsiroop
- Amazake
- Appelsapconcentraat
- Appelstroop
- Aroma (hier zit vaak suiker in)
- Banketbakkerssuiker
- Barbados suiker
- Basterdsuiker
- Beetwortelsap
- Bietenstroop
- Bietsuiker
- Blackstrap Molasses
- Boterstroop
- Bruine suiker
- Bruine kandijsuiker
- Bruine rietsuiker
- Bruine suiker
- Caramel
- Carob (fruit) syrup
- Carobella syrup
- Castor melis
- Cichoreisiroop
- Cichoreistroop
- Cyprus Black Gold
- Confectiesuiker
- D-glucose
- Dadelstroop
- Dadelsuiker
- Demerara
- Dextrose
- Dextrine
- Diastatisch moutextract
- Diksap
- Donkere basterdsuiker
- Donkerbruine basterdsuiker
- Druivensapconcentraat
- Druivensuiker
- Eindmelasse
- Esdoornsiroop
- FOS-stroop
- Fruitconcentraat
- Fruitextract
- Fruitsapconcentraat
- Fruitsap (op basis van extracten of concentraten)
- Fruitsuiker
- Fructose
- Fructose-glucosestroop
- Fructosesiroop
- Fructosestroop
- Fructose-invertsuikerstroop
- Galactose
- Gebrande suiker
- Gebrande suikerstroop
- Geconcentreerd appelsap
- Geconcentreerd perensap
- Geconcentreerd vruchtensap
- Geconcentreerd (…) sap
- Gehydrateerd rietsap
- Gekarameliseerde suiker
- Gekarameliseerde suikerstroop
- Geleisuiker
- Gele kandijsiroop
- Gele suiker
- Gemoute gerst
- Geraffineerde suiker
- Gerstmoutstroop
- Gierstsiroop
- Glazuursuiker
- Glucose
- Glucosesiroop
- Glucosestroop
- Glucose-fructosestroop
- Golden syrop
- Gouden siroop
- Gula djawa
- Gula kelapa
- Gula aren
- High fructose corn syrup (HFCS)
- Honing
- Inulinestroop
- Invertsuiker
- Invertsuikerstroop
- Invertsiroop
- Invertstroop
- Isoglucose
- Javaanse palmsuiker
- Johannesbroodsiroop
- Johannesbroodpitsiroop
- Kandij
- Kandijsuiker
- Kandijstroop
- Kaneelsuiker
- Karamel
- Karamelsuikerstroop
- Klappersuiker
- Kokosbloemsuiker
- Kokosbloesemsuiker
- Kokospalmsuiker
- Kokossuiker
- Kristalsuiker
- Kristallijne fructose
- Lactose
- Lichte basterdsuiker
- Lichtbruine basterdsuiker
- Maïsmoutstroop
- Maïssuiker
- Maïsstroop
- Maïszoetstof
- Malt
- Maltodextrine
- Maltol
- Maltose
- Maltstroop
- Maltosestroop
- Mannose
- Maple Syrup
- Melasse
- Melksuiker
- Molasses
- Moutextract
- Moutsuiker
- Moutstroop
- Muscovado
- Nectar
- Oersuiker
- Oerzoet
- Organische rauwe suiker
- Palmsuiker
- Panocha
- Panela
- Parelsuiker
- Perensapconcentraat
- Piloncillo
- Poedersneeuw
- Poedersuiker
- Rapadura
- Rietsap
- Rietsuiker
- Rietsuikerstroop
- Rijststroop
- Rijstsuiker
- Ruwe Rietsuiker
- Ruwe suiker
- Saccharose
- Sacharose
- Sapconcentraat
- Schenkstroop
- Siroop
- Sorghumsiroop
- Speltstroop
- Strooisuiker
- Stroop
- Sucanat
- Sucrose
- Suiker (granulaat)
- Suikerstroop
- Tafelsuiker
- Tarweglucosestroop
- Tarwestroop
- Treacle
- Trehalose
- Turbinado suiker
- Vanillesuiker
- Vaste glucose
- Vaste maïsstroop
- Verdampte suikerrietsap
- Vruchtenextract
- Vruchtenconcentraat
- Vruchtensap
- Vruchtensapconcentraat
- Vruchtensuiker
- Witte basterdsuiker
- Witte suiker
- Zoete sorghum
- Zwarte rietsuikermelasse
Bron: bedankt voor deze informatie Suikervrijheid.nl en Voedingscentrum.nl!
En hier de lijst met namen voor zoetstoffen
Lijst met benamingen voor zoetstoffen:
- Acesulfaam-K (E950)
- Advantaam (E969)
- Aspartaam (E951)
- Cyclamaat (E952)
- Erythritol (E968)*
- Isomalt (E953)
- Lactitol (E966)
- Maltitol (E965)
- Mannitol (E421)
- Neohesperidine (E959)
- Neotaam (E961)
- Sacharine (E954)
- Sorbitol (E420)
- Stevia*
- Sucralose (E955)
- Tagatose (E963)
- Xylitol (E967)*
*Deze zoetstoffen zijn het minst schadelijk voor je gezondheid
Handig bewaarkaartje voor in je portemonnee of voor op de koelkast:
Hieronder vind je een handig kaartje van de bovenstaande 2 lijsten. Print het gerust uit en bewaar het op een plek waar je het makkelijk bij de hand kunt nemen.
EXTRA TIP: 4 boeken die handig zijn als je lekker wilt koken zónder suiker!
#1. Blij suikervrij zoet!
Wil je suikervrij bakken? Dan is dit boek Blij suikervrij zoet een aanrader!
BEKIJK HET HIER >>
#2. Zonder suiker
Het boek Zonder suiker is een bestseller en je leert om binnen een maand af te kicken van suiker!
BEKIJK HET HIER >>
#3. Smullen zonder suiker!
In hetboek Smullen zonder Suiker staan super lekkere recepten die gezoet zijn met natuurlijke suikers!
BEKIJK HET HIER >>
#4. Foodsisters, gezonde, lekkere & makkelijke recepten zonder suiker
Super populair boek is dit boek Foodsisters: gezonde, lekkere en makkelijk recepten zonder suiker waarin je heel veel recepten vindt die minder suiker bevatten!
BEKIJK HET HIER >>
2 EXTRA BONUSTIPS OM MAKKELIJK EN SNEL MEE AF TE VALLEN!
# BONUSTIP 1: Online Cursus Simpel 5 Kilo Koolhydraatarm Afvallen (AANRADER!)
Wil je blijvend 5 kilo afvallen met een super fijn afslankprogramma? Volg de cursus Simpel 5 Kilo Koolhydraatarm Afvallen! Ga 5 kilo afvallen in slechts 8 weken tijd! Inclusief koolhydraatarm 8-weken-afslankmenu-receptenboek met 95 koolhydraatarme recepten, boodschappenlijstjes, voedingsschema’s, Eetdagboek, Slimme Koolhydraatarme Boodschappengids, 30 handige foodwissels, een super handig Zelfzorg & Persoonlijke Groei Dagboek, 2 uur videolessen met al mijn tips en trics hoe ik blijvend 5 kilo koolhydraatarm ben afgevallen, en nog heel veel meer!
# BONUSTIP 2: boek Glucose Revolutie van Jessie Inchauspé
Wow, dit boek verandert echt alles! Met meer dan 20.000 verkochte exemplaren is het boek Glucose revolutie een absolute must-read! Jessie Inchauspé laat je zien hoe je je energie een boost geeft en van die vervelende cravings afkomt zonder ooit op dieet te hoeven. Dit boek onthult de geheime kracht van je bloedsuikerspiegel en hoe je die kunt stabiliseren en je gewicht onder controle te krijgen!
BEKIJK HET BOEK HIER
Bewaar deze pin voor later:
Kleine waarschuwing:
Veertigplus mus en de genoemde supermarkten/winkels/producenten en specialisten zijn niet verantwoordelijk voor onjuiste informatie en eventuele gevolgen bij de consumptie of het gebruik van de hierboven vermelde producten of de genoemde diensten. Check altijd de verpakking en/of laat je goed informeren voor gebruik van het product of de dienst!
Dit blogbericht bevat affiliate links. Voor meer informatie, lees mijn Disclaimer.