Lijst met ruim 175 benamingen voor suiker en zoetstoffen! Handig!

Ongelooflijk dat er zoveel benamingen voor suiker zijn!

Sinds ik al een tijd minder suiker eet, ben ik mij ook extra gaan verdiepen in het goed lezen van etiketten. En daar valt nog een hoop te leren, heb ik gemerkt! Want, wat moet je oppassen met de benamingen voor suiker! Fabrikanten hebben er een neus voor om de toevoeging van suiker te verhullen in de meest fantastische namen.

En jij maar denken dat je een product eet dat gezond is. Niet dus, of in ieder geval, heel vaak niet. Ik heb daarom hieronder een lijst geplaatst met ruim 175 (!) benamingen voor suiker die je tegen kunt komen op etiketten. Daarnaast vind je er ook een lijstje met benamingen voor zoetstoffen. Ben je benieuwd? Bekijk dan hieronder de lijsten!


Waarom zijn er zoveel benamingen voor suiker?

Iedereen wil een boterham verdienen aan wat jij eet. En op zich is dat ook niet erg. Waar het verkeerd gaat, is dat mensen verdienen aan jouw boterham, waarvan zij weten dat het ongezond is!

Het is algemeen bekend dat suiker verslavend werkt (evenals foute koolhydraten en foute vetten). En door suiker in jouw eten te stoppen, is de kans groot dat jij er meer van eet en dus kan er meer aan je verdiend worden.

Een pessimistische gedachte misschien, maar helaas werkt dit bij veel producenten in de voedingsmiddelenindustrie zo. En als deze producenten de meest prachtige benamingen voor suiker kunnen bedenken, waardoor er bij jou niet direct een belletje gaat rinkelen dat het slecht voor je is, dan verdienen ze graag aan je.


Hoe kun je alert zijn op de vele namen die aan suiker zijn gegeven?

Het gaat misschien te ver om alle ruim 175 benamingen voor suiker die hieronder staan uit je hoofd te leren. Maar eigenlijk is het niet eens zo’n gek idee. Loop in ieder geval 1, 2 of liever 3 keer goed de lijsten door en laat de namen goed op je inwerken.

Zijn alle suikers die erin staan ‘fout’? Nee, zeker niet, bijvoorbeeld ahornsiroop, kokosbloesemsuiker en amazake zijn beste prima suikers die je af en toe in je dagelijkse voeding in mindere mate kunt gebruiken. Ook zoetstoffen als Stevia en Xylitol zijn redelijk goede opties. Het besef dat je ongemerkt (te)veel suiker binnenkrijgt, dat is al een grote winst en een eerste stap in een betere gezondheid.


Voor wie zijn deze lijstjes handig?

Voor iedereen! Teveel suiker is namelijk niet goed voor je. En ook als je aan het afvallen bent, diabetes hebt of om een andere reden weinig of geen suiker binnen wil krijgen, dan zijn deze lijstjes een aanrader.


Lees ook: 25 redenen waarom suiker heel slecht voor je is!


Hoe deze lijstjes met benamingen voor suiker en zoetstoffen gebruiken?

Hieronder zie je een lange lijst met benamingen voor suiker. En daaronder een lijstje met namen voor zoetstoffen. Lees rustig alle benamingen een paar keer door. Welke vallen je op? Van welke benamingen heb je nooit geweten dat dat ook suikers of zoetstoffen zijn? Wees hier alert op als je weer je boodschappen gaat doen.

Lees ook eens de etiketten van producten die je in je keukenkastjes hebt staan. Staan daar ook benamingen op waarmee je met de onderstaande lijst nu goed weet dat het suikers zijn? Is dat een reden voor je dat je het product vanaf nu minder vaak (of liever helemaal niet meer) gaat nuttigen?

Na deze 2 lijsten heb ik een ‘benamingen-voor-suiker-kaartje’ gemaakt die je makkelijk kunt uitprinten en in je broekzak of portemonnee kunt doen. Of je hangt het op aan de deur van de koelkast. Zo blijf je alert waar suiker in zit (en je gezinsleden ook!).


En dan hier de lijst met benamingen voor suiker:

Benamingen voor suiker:

  1. Agavenectar
  2. Agavesiroop
  3. Ahorncrème
  4. Ahornsiroop
  5. Amazake
  6. Appelsapconcentraat
  7. Appelstroop
  8. Aroma (hier zit vaak suiker in)
  9. Banketbakkerssuiker
  10. Barbados suiker
  11. Basterdsuiker
  12. Beetwortelsap
  13. Bietenstroop
  14. Bietsuiker
  15. Blackstrap Molasses
  16. Boterstroop
  17. Bruine suiker
  18. Bruine kandijsuiker
  19. Bruine rietsuiker
  20. Bruine suiker
  21. Caramel
  22. Carob (fruit) syrup
  23. Carobella syrup
  24. Castor melis
  25. Cichoreisiroop
  26. Cichoreistroop
  27. Cyprus Black Gold
  28. Confectiesuiker
  29. D-glucose
  30. Dadelstroop
  31. Dadelsuiker
  32. Demerara
  33. Dextrose
  34. Dextrine
  35. Diastatisch moutextract
  36. Diksap
  37. Donkere basterdsuiker
  38. Donkerbruine basterdsuiker
  39. Druivensapconcentraat
  40. Druivensuiker
  41. Eindmelasse
  42. Esdoornsiroop
  43. FOS-stroop
  44. Fruitconcentraat
  45. Fruitextract
  46. Fruitsapconcentraat
  47. Fruitsap (op basis van extracten of concentraten)
  48. Fruitsuiker
  49. Fructose
  50. Fructose-glucosestroop
  51. Fructosesiroop
  52. Fructosestroop
  53. Fructose-invertsuikerstroop
  54. Galactose
  55. Gebrande suiker
  56. Gebrande suikerstroop
  57. Geconcentreerd appelsap
  58. Geconcentreerd perensap
  59. Geconcentreerd vruchtensap
  60. Geconcentreerd (…) sap
  61. Gehydrateerd rietsap
  62. Gekarameliseerde suiker
  63. Gekarameliseerde suikerstroop
  64. Geleisuiker
  65. Gele kandijsiroop
  66. Gele suiker
  67. Gemoute gerst
  68. Geraffineerde suiker
  69. Gerstmoutstroop
  70. Gierstsiroop
  71. Glazuursuiker
  72. Glucose
  73. Glucosesiroop
  74. Glucosestroop
  75. Glucose-fructosestroop
  76. Golden syrop
  77. Gouden siroop
  78. Gula djawa
  79. Gula kelapa
  80. Gula aren
  81. High fructose corn syrup (HFCS)
  82. Honing
  83. Inulinestroop
  84. Invertsuiker
  85. Invertsuikerstroop
  86. Invertsiroop
  87. Invertstroop
  88. Isoglucose
  89. Javaanse palmsuiker
  90. Johannesbroodsiroop
  91. Johannesbroodpitsiroop
  92. Kandij
  93. Kandijsuiker
  94. Kandijstroop
  95. Kaneelsuiker
  96. Karamel
  97. Karamelsuikerstroop
  98. Klappersuiker
  99. Kokosbloemsuiker
  100. Kokosbloesemsuiker
  101. Kokospalmsuiker
  102. Kokossuiker
  103. Kristalsuiker
  104. Kristallijne fructose
  105. Lactose
  106. Lichte basterdsuiker
  107. Lichtbruine basterdsuiker
  108. Maïsmoutstroop
  109. Maïssuiker
  110. Maïsstroop
  111. Maïszoetstof
  112. Malt
  113. Maltodextrine
  114. Maltol
  115. Maltose
  116. Maltstroop
  117. Maltosestroop
  118. Mannose
  119. Maple Syrup
  120. Melasse
  121. Melksuiker
  122. Molasses
  123. Moutextract
  124. Moutsuiker
  125. Moutstroop
  126. Muscovado
  127. Nectar
  128. Oersuiker
  129. Oerzoet
  130. Organische rauwe suiker
  131. Palmsuiker
  132. Panocha
  133. Panela
  134. Parelsuiker
  135. Perensapconcentraat
  136. Piloncillo
  137. Poedersneeuw
  138. Poedersuiker
  139. Rapadura
  140. Rietsap
  141. Rietsuiker
  142. Rietsuikerstroop
  143. Rijststroop
  144. Rijstsuiker
  145. Ruwe Rietsuiker
  146. Ruwe suiker
  147. Saccharose
  148. Sacharose
  149. Sapconcentraat
  150. Schenkstroop
  151. Siroop
  152. Sorghumsiroop
  153. Speltstroop
  154. Strooisuiker
  155. Stroop
  156. Sucanat
  157. Sucrose
  158. Suiker (granulaat)
  159. Suikerstroop
  160. Tafelsuiker
  161. Tarweglucosestroop
  162. Tarwestroop
  163. Treacle
  164. Trehalose
  165. Turbinado suiker
  166. Vanillesuiker
  167. Vaste glucose
  168. Vaste maïsstroop
  169. Verdampte suikerrietsap
  170. Vruchtenextract
  171. Vruchtenconcentraat
  172. Vruchtensap
  173. Vruchtensapconcentraat
  174. Vruchtensuiker
  175. Witte basterdsuiker
  176. Witte suiker
  177. Zoete sorghum
  178. Zwarte rietsuikermelasse

Bron: bedankt voor deze informatie Suikervrijheid.nl en Voedingscentrum.nl


En hier de lijst met namen voor zoetstoffen

Lijst met benamingen voor zoetstoffen:

  1. Acesulfaam-K (E950)
  2. Advantaam (E969)
  3. Aspartaam (E951)
  4. Cyclamaat (E952)
  5. Erythritol (E968)*
  6. Isomalt (E953)
  7. Lactitol (E966)
  8. Maltitol (E965)
  9. Mannitol (E421)
  10. Neohesperidine (E959)
  11. Neotaam (E961)
  12. Sacharine (E954)
  13. Sorbitol (E420)
  14. Stevia*
  15. Sucralose (E955)
  16. Tagatose (E963)
  17. Xylitol (E967)*

*Deze zoetstoffen zijn het minst schadelijk voor je gezondheid


Handig bewaarkaartje voor in je portemonnee of voor op de koelkast:

Hieronder vind je een handig kaartje van de bovenstaande 2 lijsten. Print het gerust uit en bewaar het op een plek waar je het makkelijk bij de hand kunt nemen.

 

Overzicht met namen voor zoetstoffen en suiker


EXTRA TIP: 4 boeken die ik je aanraad als je lekker wilt koken zónder suiker!

#1. Blij suikervrij zoet!

Dat suikervrij bakken niet ingewikkeld hoeft te zijn bewijst Saskia Koopman in dit boek. Zij bakt zonder geraffineerde suikers. Taartjes, koekjes, chocoladepasta, ijsjes en nog veel meer zoet lekkers, alles zonder geraffineerde suikers. En geheel suikervrij en glutenvrij.

Juist in deze tijd dat mensen zo min mogelijk suiker willen gebruiken komt Saskia Koopman met dit boek met 70 recepten voor allemaal lekkere zoete gerechten. Ze gebruikt geen zoetstoffen maar ”pakketjes zoet uit de natuur”. Denk aan bijvoorbeeld dadels, vijgen en banaan. Een prachtig vormgegeven boek met hardcover.


#2. Zonder suiker

Zonder suiker is de bestseller van Anne Marie Reuzenaar. Dit praktische handboek helpt je om binnen een maand af te kicken. Met dag- en weekmenu’s, overzicht van gezonde suikervervangers en recepten om meteen te starten.

Anne Marie laat zien dat we teveel geraffineerde suiker gebruiken. Het is verslavend en het heeft vitaminen- en mineralentekorten als gevolg. Het verstoort de bloedsuikerspiegel en veroorzaakt overgewicht, verminderde weerstand en andere welvaartsziektes. In Zonder suiker leer je snel hoe je moet ontwennen, ontgiften en vervangen. Aan de slag!


#3. Smullen zonder suiker!

Smullen zonder Suiker! Een kookboek voor snoepkonten die gezonder willen leven. Meer dan 30 heerlijke makkelijk te maken recepten, gezoet met natuurlijke suikers zoals; dadels,honing, ahornsiroop, kokosbloesemsuiker en meer. Recepten van ijs tot taart, cupcakes, snoep en koek. Zoete recepten met ingrediënten die je niet meteen zou verwachten.


#4. Foodsisters, gezonde, lekkere & makkelijke recepten zonder suiker

Dat pondje extra komt niet altijd doordat je te veel eet, maar door het kiezen van de verkeerde voedingsmiddelen. Suiker bijvoorbeeld, dat zit stiekem overal in. Het is dus best nog lastig om een gezonde, smakelijke en simpele maaltijd op tafel te zetten.

Foodsisters Janneke en Amande zijn twee zussen met een passie voor gezonde voeding. Hun missie is: een gezond gewicht voor iedereen haalbaar maken, ook als je een drukke baan of een gezin hebt. In dit boek vind je vele simpele en gevarieerde recepten die in een mum van tijd op tafel staan en bij iedereen in de smaak zullen vallen. De handige weekmenu’s zijn goed vol te houden, ook als je een onverbeterlijke zoetekauw bent.


Heb jij nog tips?

Mis jij in de bovenstaande 2 lijsten suikers of zoetstoffen die er nog niet in staan? Of heb je andere tips, bijvoorbeeld hoe je kunt minderen met suiker? Zet het gerust in een reactie hieronder!


Bewaar deze pin voor later:

Lijst met 175 benamingen en namen voor suiker en zoetstoffen

 


Kleine waarschuwing:

Veertigplus mus en de genoemde supermarkten/winkels/producenten en specialisten zijn niet verantwoordelijk voor onjuiste informatie en eventuele gevolgen bij de consumptie of het gebruik van de hierboven vermelde producten of de genoemde diensten. Check altijd de verpakking en/of laat je goed informeren voor gebruik van het product of de dienst!


Dit blogbericht bevat affiliate links. Voor meer informatie, lees mijn Disclaimer.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *